Magnezyum treonat veya magnezyum L-treonat, sentezlenmiş bir magnezyum şeklidir. Kimyasal olarak, bir üretici magnezyumu treonik asitle birleştirdiğinde oluşan bir tuzdur. Bu asit, C vitamininin metabolik parçalanmasının bir ürünüdür.
Vücut magnezyum treonatı kolayca emebilir. Bazı hayvan çalışmaları, magnezyum treonatın beyindeki magnezyum iyonlarını arttırmada ve bilişsel işlevi iyileştirmede magnezyum sülfattan daha etkili olduğunu bulmuştur. Bu nedenle doktorlar, bireyin magnezyum seviyelerini normalleştirmek ve beyne potansiyel faydalar sağlamak için magnezyum L-treonatı önerebilir.
Magnezyum L-treonatın faydaları nelerdir?
Beyin performansının desteklenmesi sizin için önemliyse magnezyum L-treonat almayı düşünebilirsiniz. Beynin yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı korunmasına yardımcı olan, beyinde dolaşımdaki magnezyum düzeylerini arttırdığı gösterilmekle kalmadı; aynı zamanda bilişsel sağlığın diğer üç yönünü de güçlendirir:
- Kısa ve uzun süreli hafızayı geliştirir: Neuron dergisinde yayınlanan bir klinik çalışma, magnezyum L-treonat kullanılarak beyindeki magnezyum seviyelerinin arttırılmasının öğrenmeyi ve hafızayı iyileştirebileceğini gösterdi.
- Beyin hücrelerinin normal uyarılmasını destekler - Beyin hücreleriniz, beyne bilgi aktaran ve etrafınızdaki dünyayı anlamanıza olanak tanıyan kimyasal haberciler olan nörotransmiterler aracılığıyla birbirleriyle "konuşur". Sağlıklı magnezyum seviyeleri, beyin gelişimi, hafıza ve öğrenmeyle ilişkili beyin hücresi reseptörlerinin uyarılmasını sürdürerek bu nöronlar arası iletişimi desteklemeye yardımcı olur. Nöronların normal uyarımını sürdürmek, ruh halini, hafızayı ve sağlıklı bilişsel işlevi desteklemek için çok önemlidir.
- Yeni beyin hücrelerinin ve sinapsların oluşumu: Yeterli magnezyum almak, beyninizin sağlıklı beyin hücreleri ve sinapsları korumasına ve oluşturmasına yardımcı olur. Bu, beyin fonksiyonunuzun genç kalmasını sağlar
Magnezyum L-treonat beyindeki magnezyum seviyelerini kolaylıkla yükseltebildiği için bilişsel işlevi iyileştirme potansiyeline sahiptir. Ancak araştırmalar henüz başlangıç aşamasında ve esas olarak hayvan modellerini içeriyor.
Örneğin, zebra balığı üzerine 2020 yılında yapılan bir araştırma, magnezyum treonatın beyin hücresi ölümüne karşı korunmaya ve bilişsel işlevi korumaya yardımcı olduğunu buldu.
Benzer şekilde, Parkinson hastalığının fare modelini kullanan 2019 tarihli bir çalışma, magnezyum treonatın beyin omurilik sıvısındaki magnezyumu başarılı bir şekilde yükselttiğini ve motor eksikliklerine ve dopamin nöron kaybına karşı koruduğunu buldu.
Magnezyum treonatın hafıza ve sinir ağrısına faydası olabilir.
Vücutta neden magnezyuma ihtiyacımız var?
Magnezyum vücutta ve birçok gıdada bol miktarda bulunan bir mineraldir. Magnezyum bedensel süreçler için çok önemlidir ve 300'den fazla enzim reaksiyonunda rol oynar. Aşağıdakiler için gereklidir:
- protein sentezi
- beyin fonksiyonu
- kas ve sinir fonksiyonu
- kan şekeri kontrolü
- kan basıncı düzenlemesi
- enerji üretimi
- glikoliz, enerji üretmek için glikozun parçalanması
- DNA sentezi
- kemik gelişimi
- kalsiyum ve potasyum taşınması
Magnezyum L-treonat: toz vs kapsül
- Eski moda yol
Suda veya en sevdiğiniz sağlıklı içecekte eritebilirsiniz.
Artık magnezyumun beyni güçlendiren güçlerini ve magnezyum L-treonatın özellikle beyinde dolaşımdaki magnezyum seviyelerini desteklemede neden harika olduğunu biliyorsunuz. Peki ya sabah rutininize daha fazla kapsül ekleme konusunda çok istekli değilseniz?
Size aynı faydaları sağlayacak olan magnezyum L-treonatı her zaman toz halinde almayı tercih edebilirsiniz. Tozu nasıl karıştırmalısınız? İki seçeneğiniz var:
- Güler yüzlü iyilik
Eğer bir smoothie aşığıysanız, proteinli smoothienize bir kepçe magnezyum L-treonat ekleyerek ve bir miktar antioksidan için biraz tarçın serperek onu besin açısından daha zengin hale getirebilirsiniz.
Dozaj:
Şu anda magnezyum L-treonat için önerilen günlük ödenek mevcut değildir. Ancak birçok şirket, doz başına yaklaşık 1500-2000 mg sağlayan magnezyum L-treonat takviyeleri satmaktadır.
Magnezyum alım önerileri değişiklik gösterir. 31 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar için önerilen diyet miktarları (RDA'lar) sırasıyla 420 mg ve 320 mg'dır.
Ancak üreticilere göre 2000 mg magnezyum L-treonat yalnızca 144 mg elementel magnezyum içerir.
Gönderim zamanı: Nis-23-2023
