Magnesiumtreonaatti tai magnesium-L-treonaatti on magnesiumin syntetisoitu muoto. Kemiallisesti se on suola, joka muodostuu, kun valmistaja yhdistää magnesiumin treonihappoon. Tämä happo on C-vitamiinin metabolisen hajoamisen tuote.
Keho voi helposti imeä magnesiumtreonaattia. Jotkut eläintutkimukset ovat havainneet, että magnesiumtreonaatti lisää magnesium-ioneja aivoissa ja parantaa kognitiivista toimintaa tehokkaammin kuin magnesiumsulfaatti. Siksi lääkärit voivat suositella magnesium-L-treonaattia yksilön magnesiumpitoisuuden normalisoimiseksi ja mahdollisten hyötyjen saamiseksi aivoille.
Mitä hyötyä magnesium-L-treonaatista on?
Jos aivojen toiminnan tukeminen on sinulle tärkeää, sinun kannattaa harkita magnesium-L-treonaatin ottamista. Sen ei ole vain osoitettu lisäävän aivoissa kiertävää magnesiumtasoa, mikä auttaa suojaamaan aivoja ikääntymiseen liittyvältä kognitiiviselta heikkenemiseltä; se edistää myös kolmea muuta kognitiivisen terveyden näkökohtaa:
- Parantaa lyhyt- ja pitkäaikaismuistia – Neuron-lehdessä julkaistu kliininen tutkimus osoitti, että aivojen magnesiumpitoisuuden lisääminen magnesium-L-treonaattia käyttämällä voi parantaa oppimista ja muistia.
- Tukee aivosolujen normaalia stimulaatiota – Aivosolusi "puhuvat" toisilleen välittäjäaineiden, kemiallisten lähettimien välityksellä, jotka välittävät tietoa aivoihin ja aivoista, jolloin voit ymmärtää ympäröivää maailmaa. Terveet magnesiumtasot edistävät tätä hermosolujen välistä viestintää ylläpitämällä aivosolujen reseptorien stimulaatiota, joka liittyy aivojen kehitykseen, muistiin ja oppimiseen. Hermosolujen normaalin stimulaation ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää mielialan, muistin ja terveen kognitiivisen toiminnan tukemiseksi.
- Uusien aivosolujen ja synapsien muodostuminen – Riittävän magnesiumin saanti auttaa aivoja ylläpitämään ja muodostamaan terveitä aivosoluja ja synapseja. Tämä pitää aivotoimintasi nuorekkaana
Koska magnesium-L-treonaatti voi helposti nostaa magnesiumtasoja aivoissa, sillä on potentiaalia parantaa kognitiivista toimintaa. Tutkimus on kuitenkin vasta alkuvaiheessa ja koskee pääasiassa eläinmalleja.
Esimerkiksi vuonna 2020 tehdyssä seeprakalatutkimuksessa havaittiin, että magnesiumtreonaatti auttaa suojaamaan aivosolukuolemalta ja säilyttämään kognitiivisia toimintoja.
Vastaavasti vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa, jossa käytettiin Parkinsonin taudin hiirimallia, havaittiin, että magnesiumtreonaatti nosti onnistuneesti magnesiumin määrää aivo-selkäydinnesteessä ja suojaa motorisilta vajauksilta ja dopamiinihermosolujen katoamiselta.
Magnesiumtreonaatilla voi olla hyötyä muistin ja hermokipujen hoidossa.
Miksi tarvitsemme magnesiumia kehoon?
Magnesium on mineraali, jota on runsaasti kehossa ja monissa elintarvikkeissa. Magnesium on elintärkeä kehon prosesseille ja osallistuu yli 300 entsyymireaktioon. Se on välttämätöntä:
- proteiinisynteesi
- aivojen toimintaa
- lihasten ja hermojen toimintaa
- verensokerin hallinta
- verenpaineen säätely
- energian tuotanto
- glykolyysi, glukoosin hajottaminen energian tuottamiseksi
- DNA-synteesi
- luun kehitys
- kalsiumin ja kaliumin kuljetus
Magnesium-L-treonaatti: jauhe vs kapseli
- Vanhanaikaisella tavalla
Voit liuottaa sen veteen tai suosikki terveelliseen juomaasi.
Nyt tiedät magnesiumin aivoja tehostavat voimat ja sen, miksi magnesium-L-treonaatti tukee erinomaisesti kiertävää magnesiumtasoa – erityisesti aivoissa – mutta entä jos et ole liian innokas lisäämään kapseleita aamurutiinisi?
Voit aina valita magnesium-L-treonaatin jauheen muodossa, mikä antaa sinulle samat edut. Miten jauhetta pitäisi sekoittaa? Sinulla on kaksi vaihtoehtoa:
- Smoothien hyvyys
Jos olet smoothien ystävä, voit tehdä siitä ravintorikkaamman lisäämällä proteiinismoothieeseesi lusikallisen magnesium-L-treonaattia ja ripottelemalla päälle hieman kanelia saadaksesi ripaus antioksidantteja.
Annostus:
Tällä hetkellä magnesium-L-treonaatille ei ole olemassa suositeltua päiväannosta. Monet yritykset myyvät kuitenkin magnesium-L-treonaattilisäaineita, jotka tarjoavat noin 1500–2000 mg annosta kohti.
Magnesiumin saantia koskevat suositukset vaihtelevat. Yli 31-vuotiaille miehille ja naisille suositeltu ruokavaliosuositus on 420 mg ja 320 mg.
Valmistajien mukaan 2000 mg magnesium-L-treonaattia sisältää kuitenkin vain 144 mg alkuainemagnesiumia.
Postitusaika: 23.4.2023
