Iṣuu magnẹsia threonate, tabi iṣuu magnẹsia L-threonate Gbẹkẹle Orisun, jẹ irisi iṣuu magnẹsia ti a ti ṣajọpọ. Kemikali, o jẹ iyọ ti o dagba nigbati olupese kan dapọ iṣuu magnẹsia pẹlu acid threonic. Acid yii jẹ ọja ti ibajẹ ti iṣelọpọ ti Vitamin C.
Ara le ni rọọrun fa iṣuu magnẹsia threonate. Diẹ ninu awọn ẹkọ ti o ni igbẹkẹle ti ẹranko ti rii pe iṣuu magnẹsia threonate jẹ imunadoko diẹ sii ni jijẹ awọn ions iṣuu magnẹsia ninu ọpọlọ ati imudarasi iṣẹ imọ ju iṣuu magnẹsia imi-ọjọ. Nitorinaa, awọn dokita le ṣeduro iṣuu magnẹsia L-threonate lati ṣe deede awọn ipele iṣuu magnẹsia ti ẹni kọọkan ati fun awọn anfani ti o pọju si ọpọlọ.
Kini awọn anfani ti iṣuu magnẹsia L-threonate?
Ti o ba ṣe atilẹyin iṣẹ ọpọlọ ṣe pataki fun ọ, o le fẹ lati ronu mu iṣuu magnẹsia L-threonate. Kii ṣe nikan ni o ti han lati mu awọn ipele kaakiri ti iṣuu magnẹsia pọ si ni ọpọlọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ lodi si idinku imọ-ọjọ ti o ni ibatan; o tun ṣe alekun awọn ẹya mẹta miiran ti ilera oye:
- Ṣe ilọsiwaju iranti kukuru ati igba pipẹ-Iwadi ile-iwosan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Neuron fihan pe jijẹ awọn ipele iṣuu magnẹsia ninu ọpọlọ nipa lilo iṣuu magnẹsia L-threonate le mu ẹkọ ati iranti dara si.
- Ṣe atilẹyin imudara deede ti awọn sẹẹli ọpọlọ — Awọn sẹẹli ọpọlọ rẹ “sọrọ” si ara wọn nipasẹ awọn neurotransmitters, awọn ojiṣẹ kemikali ti o tan alaye si ati lati ọpọlọ, gbigba ọ laaye lati ni oye ti agbaye ni ayika rẹ. Awọn ipele ti o ni ilera ti iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ igbelaruge ibaraẹnisọrọ neuron-to-neuron nipa mimu imudara ti awọn olugba sẹẹli ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke ọpọlọ, iranti, ati ẹkọ. Mimu imudara deede ti awọn neuronu jẹ pataki fun atilẹyin iṣesi, iranti ati iṣẹ oye ilera.
- Ibiyi ti awọn sẹẹli ọpọlọ titun ati awọn synapses-Gbigba iṣuu magnẹsia to ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati ṣetọju ati ṣe agbekalẹ awọn sẹẹli ọpọlọ ti ilera ati awọn synapses. Eyi jẹ ki iṣẹ ọpọlọ rẹ jẹ ọdọ
Bi iṣuu magnẹsia L-threonate le ni imurasilẹ gbe awọn ipele iṣuu magnẹsia soke ni ọpọlọ, o ni agbara lati mu iṣẹ imọ dara sii. Sibẹsibẹ, iwadii tun wa ni awọn ipele ibẹrẹ ati ni pataki pẹlu awọn awoṣe ẹranko.
Fun apẹẹrẹ, iwadi 2020 Orisun igbẹkẹle lori zebrafish rii pe iṣuu magnẹsia threonate ṣe iranlọwọ aabo lodi si iku sẹẹli ọpọlọ ati ṣetọju iṣẹ oye.
Bakanna, Orisun Igbẹkẹle ti ọdun 2019 nipa lilo awoṣe Asin ti Arun Pakinsini rii pe iṣuu magnẹsia threonate ṣaṣeyọri iṣuu magnẹsia giga ni omi cerebrospinal ati aabo lodi si awọn aipe moto ati pipadanu neuron dopamine.
Magnesium threonate le ni awọn anfani Orisun igbẹkẹle fun iranti ati irora nafu.
Kini idi ti a nilo iṣuu magnẹsia ninu ara?
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o jẹ lọpọlọpọ Orisun igbẹkẹle ninu ara ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Iṣuu magnẹsia ṣe pataki fun awọn ilana ti ara ati pe o ni ipa ninu awọn aati enzymu to ju 300 lọ. O ṣe pataki fun:
- amuaradagba kolaginni
- ọpọlọ iṣẹ
- iṣan ati iṣẹ iṣan
- iṣakoso suga ẹjẹ
- ẹjẹ titẹ ilana
- iṣelọpọ agbara
- glycolysis, didenukole ti glukosi lati gbejade agbara
- DNA kolaginni
- idagbasoke egungun
- kalisiomu ati potasiomu gbigbe
Iṣuu magnẹsia L-threonate: lulú vs kapusulu
- Ọna atijọ
O le tu ninu omi tabi ohun mimu ilera ayanfẹ rẹ.
Bayi o mọ awọn agbara igbelaruge ọpọlọ ti iṣuu magnẹsia ati idi ti iṣuu magnẹsia L-threonate jẹ nla ni atilẹyin awọn ipele iṣuu magnẹsia kaakiri-paapaa ninu ọpọlọ-ṣugbọn kini ti o ko ba nifẹ pupọ lati ṣafikun awọn capsules diẹ sii si iṣẹ ṣiṣe owurọ rẹ?
O le jade nigbagbogbo lati mu iṣuu magnẹsia L-threonate ni fọọmu lulú, eyiti yoo fun ọ ni awọn anfani kanna. Bawo ni o ṣe yẹ ki o dapọ lulú naa? O ni awọn aṣayan meji:
- Smoothie oore
Ti o ba jẹ olufẹ smoothie, o le jẹ ki o jẹ ọlọrọ ọlọrọ nipa fifi kan ofofo ti iṣuu magnẹsia L-threonate si smoothie amuaradagba rẹ ki o wọn diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun fun daaṣi ti awọn antioxidants.
Iwọn lilo:
Lọwọlọwọ, ko si iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun iṣuu magnẹsia L-threonate. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ n ta awọn afikun iṣuu magnẹsia L-threonate ti n pese ni ayika 1500-2000 mg fun iwọn lilo.
Awọn iṣeduro gbigbemi magnẹsia Orisun Gbẹkẹle yatọ. Awọn iyọọda ijẹẹmu ti a ṣe iṣeduro (RDAs) fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ju ọdun 31 lọ jẹ 420 mg ati 320 mg, lẹsẹsẹ.
Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn aṣelọpọ, 2000 miligiramu ti iṣuu magnẹsia L-threonate ni 144 miligiramu ti iṣuu magnẹsia akọkọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 23-2023
