Магнезиевият треонат, или магнезиевият L-треонат, е синтезирана форма на магнезий. Химически това е сол, която се образува, когато производителят комбинира магнезий с треонова киселина. Тази киселина е продукт на метаболитното разграждане на витамин С.
Тялото може лесно да абсорбира магнезиевия треонат. Някои проучвания върху животни са установили, че магнезиевият треонат е по-ефективен за увеличаване на магнезиевите йони в мозъка и подобряване на когнитивната функция от магнезиевия сулфат. Следователно, лекарите могат да препоръчат магнезиев L-треонат за нормализиране на нивата на магнезий на индивида и за потенциални ползи за мозъка.
Какви са ползите от магнезиевия L-треонат?
Ако поддържането на работата на мозъка е важно за вас, може да обмислите приема на магнезиев L-треонат. Не само е доказано, че повишава циркулиращите нива на магнезий в мозъка, което помага за защитата на мозъка срещу свързан с възрастта когнитивен спад; той също така повишава три други аспекта на когнитивното здраве:
- Подобрява краткосрочната и дългосрочната памет – Клинично проучване, публикувано в списание Neuron, показва, че повишаването на нивата на магнезий в мозъка чрез използване на магнезиев L-треонат може да подобри ученето и паметта.
- Подпомага нормалната стимулация на мозъчните клетки – Вашите мозъчни клетки „говорят“ помежду си чрез невротрансмитери, химически пратеници, които предават информация към и от мозъка, което ви позволява да разберете света около вас. Здравословните нива на магнезий помагат за насърчаване на тази комуникация от неврон до неврон чрез поддържане на стимулацията на рецепторите на мозъчните клетки, свързани с развитието на мозъка, паметта и ученето. Поддържането на нормална стимулация на невроните е от решаващо значение за поддържане на настроението, паметта и здравата когнитивна функция.
- Образуване на нови мозъчни клетки и синапси – Получаването на достатъчно магнезий помага на мозъка ви да поддържа и образува здрави мозъчни клетки и синапси. Това поддържа функцията на мозъка ви млада
Тъй като магнезиевият L-треонат може лесно да повиши нивата на магнезий в мозъка, той има потенциала да подобри когнитивната функция. Изследванията обаче все още са в ранен етап и включват предимно животински модели.
Например, проучване от 2020 г. за риба зебра установи, че магнезиевият треонат помага за предпазване от смърт на мозъчни клетки и запазва когнитивната функция.
По същия начин проучване от 2019 г., използващо миши модел на болестта на Паркинсон, установи, че магнезиевият треонат успешно повишава магнезия в цереброспиналната течност и предпазва от двигателни дефицити и загуба на допаминови неврони.
Магнезиевият треонат може да има ползи за паметта и нервната болка.
Защо се нуждаем от магнезий в тялото?
Магнезият е минерал, който се намира в изобилие в тялото и много храни. Магнезият е от решаващо значение за телесните процеси и участва в над 300 ензимни реакции. Той е от съществено значение за:
- протеинов синтез
- мозъчна функция
- мускулна и нервна функция
- контрол на кръвната захар
- регулиране на кръвното налягане
- производство на енергия
- гликолиза, разграждането на глюкозата за производство на енергия
- ДНК синтез
- развитие на костите
- пренос на калций и калий
Магнезиев L-треонат: прах срещу капсула
- Старомодният начин
Можете да го разтворите във вода или любимата си здравословна напитка.
Сега знаете за стимулиращите мозъка сили на магнезия и защо магнезиевият L-треонат е чудесен в поддържането на циркулиращите нива на магнезий – особено в мозъка – но какво ще стане, ако не сте много запалени по добавянето на повече капсули към сутрешната си рутина?
Винаги можете да изберете да приемате магнезиев L-треонат под формата на прах, което ще ви даде същите предимства. Как трябва да смесите праха? Имате две възможности:
- Доброто смути
Ако сте любител на смутито, можете да го направите по-богато на хранителни вещества, като добавите лъжица магнезиев L-треонат към вашето протеиново смути и поръсите малко канела за доза антиоксиданти.
Дозировка:
Понастоящем не съществува препоръчителна дневна доза за магнезиев L-треонат. Много компании обаче продават добавки с магнезиев L-треонат, осигуряващи около 1500–2000 mg на доза.
Препоръките за прием на магнезий варират. Препоръчителните хранителни добавки (RDA) за мъже и жени над 31 години са съответно 420 mg и 320 mg.
Въпреки това, според производителите, 2000 mg магнезиев L-треонат съдържа само 144 mg елементарен магнезий.
Време на публикуване: 23 април 2023 г
