Magnesium threonate, atanapi magnesium L-threonate, mangrupikeun bentuk magnesium anu disintésis. Sacara kimiawi, éta uyah anu kabentuk nalika produsén ngagabungkeun magnesium sareng asam threonic. Asam ieu mangrupikeun produk tina ngarecahna métabolik vitamin C.
Awak tiasa gampang nyerep magnesium threonate. Sababaraha studi sasatoan geus kapanggih yén magnésium threonate leuwih éféktif dina ngaronjatkeun ion magnésium dina uteuk jeung ngaronjatkeun fungsi kognitif ti magnésium sulfat. Ku alatan éta, dokter bisa nyarankeun magnésium L-threonate pikeun normalize tingkat magnésium hiji individu jeung kauntungan poténsial pikeun uteuk.
Naon mangpaat magnesium L-threonate?
Lamun ngarojong kinerja otak penting pikeun anjeun, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun nyokot magnésium L-threonate. Henteu ngan geus ditémbongkeun ngaronjatkeun tingkat sirkulasi magnésium dina uteuk, nu mantuan ngajaga otak ngalawan turunna kognitif nu patali umur; eta oge boosts tilu aspék séjén kaséhatan kognitif:
- Ningkatkeun mémori jangka pondok sareng jangka panjang-Ulikan klinis anu diterbitkeun dina jurnal Neuron nunjukkeun yén ningkatkeun tingkat magnésium dina uteuk ku ngagunakeun magnesium L-threonate tiasa ningkatkeun diajar sareng ingetan.
- Ngarojong stimulasi normal sél otak-Sél otak anjeun "ngobrol" ka hiji anu sanés liwat neurotransmitter, utusan kimiawi anu ngirimkeun inpormasi ka sareng ti otak, ngamungkinkeun anjeun ngartos dunya di sabudeureun anjeun. Tingkat magnesium anu séhat ngabantosan ngamajukeun komunikasi neuron-ka-neuron ieu ku ngajaga stimulasi reséptor sél otak anu aya hubunganana sareng kamekaran otak, ingetan, sareng diajar. Ngajaga stimulasi normal neuron penting pisan pikeun ngadukung wanda, mémori sareng fungsi kognitif anu séhat.
- Pembentukan sél otak anyar sareng sinapsis - Kéngingkeun magnesium anu cekap ngabantosan uteuk anjeun ngajaga sareng ngabentuk sél otak sareng sinapsis anu séhat. Ieu ngajaga fungsi uteuk anjeun awet ngora
Kusabab magnesium L-threonate tiasa gampang ningkatkeun tingkat magnesium dina uteuk, éta berpotensi ningkatkeun fungsi kognitif. Sanajan kitu, panalungtikan masih dina tahap awal jeung utamana ngalibatkeun model sato.
Salaku conto, ulikan 2020 ngeunaan lauk zebra mendakan yén magnesium threonate ngabantosan ngajagaan tina maotna sél otak sareng ngajaga fungsi kognitif.
Nya kitu, ulikan 2019 anu ngagunakeun modél beurit panyakit Parkinson mendakan yén magnesium threonate suksés ningkatkeun magnesium dina cairan cerebrospinal sareng ngajagi tina kakurangan motor sareng leungitna neuron dopamin.
Magnesium threonate tiasa gaduh mangpaat Sumber Terpercaya pikeun memori sareng nyeri saraf.
Naha urang peryogi magnesium dina awak?
Magnésium mangrupikeun mineral anu seueur pisan dina awak sareng seueur tuangeun. Magnésium penting pisan pikeun prosés awak sareng aub dina langkung ti 300 réaksi énzim. Éta penting pikeun:
- sintésis protéin
- fungsi otak
- fungsi otot jeung saraf
- kontrol gula getih
- pangaturan tekanan darah
- produksi énergi
- glikolisis, ngarecahna glukosa pikeun ngahasilkeun énergi
- sintésis DNA
- ngembangkeun tulang
- angkutan kalsium jeung kalium
Magnésium L-threonate: bubuk vs kapsul
- Cara baheula
Anjeun tiasa ngaleyurkeun dina cai atanapi inuman sehat favorit anjeun.
Ayeuna anjeun terang kakuatan magnésium anu ningkatkeun otak sareng naha magnesium L-threonate saé pikeun ngadukung tingkat magnesium sirkulasi - khususna dina otak - tapi kumaha upami anjeun henteu resep nambihan langkung kapsul kana rutinitas énjing anjeun?
Anjeun salawasna tiasa milih nyandak magnesium L-threonate dina bentuk bubuk, anu bakal masihan anjeun kauntungan anu sami. Kumaha anjeun kedah nyampur bubuk? Anjeun gaduh dua pilihan:
- Smoothie alus
Upami anjeun resep smoothie, anjeun tiasa ngajantenkeun langkung seueur gizi ku nambihan scoop magnesium L-threonate kana smoothie protéin anjeun sareng taburkeun sababaraha kayu manis pikeun sajumlah antioksidan.
Dosage:
Ayeuna, teu aya sangu poean anu disarankeun pikeun magnesium L-threonate. Sanajan kitu, loba pausahaan ngajual magnésium L-threonate suplemén nyadiakeun sabudeureun 1500-2000 mg per dosis.
Rekomendasi asupan magnesium rupa-rupa. Tunjangan diet anu disarankeun (RDA) pikeun lalaki sareng awéwé umurna langkung ti 31 taun nyaéta 420 mg sareng 320 mg, masing-masing.
Nanging, numutkeun produsén, 2000 mg magnesium L-threonate ngan ukur ngandung 144 mg magnesium unsur.
waktos pos: Apr-23-2023
