Tha magnesium threonate, no magnesium L-threonateTrusted Source, na chruth synthesized de magnesium. Gu ceimigeach, is e salann a th ’ann a bhios a’ cruthachadh nuair a bhios neach-dèanamh a ’cothlamadh magnesium le searbhag threonic. Tha an searbhag seo mar thoradh air briseadh sìos metabollach de bhiotamain C.
Is urrainn don bhodhaig magnesium threonate a ghabhail a-steach gu furasta. Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaicheanTrusted Source air faighinn a-mach gu bheil magnesium threonate nas èifeachdaiche ann a bhith ag àrdachadh ions magnesium san eanchainn agus a’ leasachadh gnìomh inntinneil na magnesium sulfate. Mar sin, faodaidh dotairean magnesium L-threonate a mholadh gus ìrean magnesium neach fa leth a dhèanamh àbhaisteach agus airson buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann don eanchainn.
Dè na buannachdan a th ’ann an magnesium L-threonate?
Ma tha taic do choileanadh eanchainn cudromach dhut, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air magnesium L-threonate a ghabhail. Chan e a-mhàin gu bheilear air sealltainn gu bheil e ag àrdachadh ìrean cuairteachaidh de magnesium san eanchainn, a chuidicheas le bhith a’ dìon an eanchainn an aghaidh crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois; bidh e cuideachd a’ neartachadh trì taobhan eile de shlàinte inntinneil:
- A ’leasachadh cuimhne geàrr-ùine is fad-ùine - Sheall sgrùdadh clionaigeach a chaidh fhoillseachadh ann an iris Neuron gum faodadh àrdachadh ìrean magnesium san eanchainn le bhith a’ cleachdadh magnesium L-threonate ionnsachadh agus cuimhne adhartachadh.
- A 'toirt taic do bhrosnachadh àbhaisteach de cheallan eanchainn - Bidh na ceallan eanchainn agad "a' bruidhinn" ri chèile tro neurotransmitters, teachdairean ceimigeach a bhios a 'sgaoileadh fiosrachadh gu agus bhon eanchainn, a' toirt cothrom dhut ciall a dhèanamh den t-saoghal mun cuairt ort. Bidh ìrean fallain de magnesium a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh a’ chonaltraidh neuron-to-neuron seo le bhith a ’cumail suas brosnachadh gabhadairean cealla eanchainn co-cheangailte ri leasachadh eanchainn, cuimhne, agus ionnsachadh. Tha a bhith a’ cumail suas brosnachadh àbhaisteach de neurons deatamach airson taic a thoirt do shunnd, cuimhne agus gnìomh inntinn fallain.
- Cruthachadh cheallan eanchainn ùra agus synapses - Le bhith a’ faighinn magnesium gu leòr cuidichidh an eanchainn agad ceallan eanchainn fallain agus synapses a chumail agus a chruthachadh. Cumaidh seo obair na h-eanchainn agad òg
Leis gum faod magnesium L-threonate ìrean magnesium àrdachadh san eanchainn gu furasta, tha comas aige gnìomh inntinneil a leasachadh. Ach, tha rannsachadh fhathast aig ìre thràth agus gu ìre mhòr a’ toirt a-steach modalan bheathaichean.
Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh 2020 Stòr earbsach air zebrafish gu bheil magnesium threonate a’ cuideachadh le dìon an aghaidh bàs cealla eanchainn agus a’ gleidheadh gnìomh inntinneil.
Mar an ceudna, lorg sgrùdadh ann an 2019Trusted Source a’ cleachdadh modal lucha de ghalar Pharkinson gu robh magnesium threonate gu soirbheachail ag àrdachadh magnesium ann an lionn cerebrospinal agus air a dhìon an aghaidh easbhaidhean motair agus call neuron dopamine.
Dh’ fhaodadh gum biodh buannachd aig magnesium threonate Stòr earbsach airson cuimhne agus pian nearbhach.
Carson a tha feum againn air magnesium anns a 'bhodhaig?
Tha magnesium na mhèinnear a tha pailt Stòr earbsach anns a’ bhodhaig agus mòran bhiadhan. Tha magnesium deatamach airson pròiseasan bodhaig agus tha e an sàs ann an còrr air 300 ath-bhualadh enzyme. Tha e riatanach airson:
- synthesis pròtain
- gnìomh eanchainn
- gnìomh fèithean agus nerve
- smachd air siùcar fola
- riaghladh cuideam fala
- cinneasachadh lùtha
- glycolysis, briseadh sìos glùcois gus lùth a dhèanamh
- DNA synthesis
- leasachadh cnàimh
- còmhdhail calcium agus potasium
Magnesium L-threonate: pùdar vs capsal
- An dòigh seann-fhasanta
Faodaidh tu a sgaoileadh ann an uisge no an deoch fallain as fheàrr leat.
A-nis tha fios agad mu na cumhachdan àrdachadh eanchainn aig magnesium agus carson a tha magnesium L-threonate math air taic a thoirt do bhith a’ cuairteachadh ìrean magnesium - gu sònraichte san eanchainn - ach dè mura h-eil thu ro dheònach air barrachd capsalan a chuir ri do chleachdadh sa mhadainn?
Faodaidh tu an-còmhnaidh roghnachadh magnesium L-threonate a ghabhail ann an cruth pùdar, a bheir na h-aon bhuannachdan dhut. Ciamar a bu chòir dhut am pùdar a mheasgachadh? Tha dà roghainn agad:
- Mathas rèidh
Mas e leannan smoothie a th’ annad, faodaidh tu a dhèanamh nas beairtiche de bheathachadh le bhith a’ cur scoop de magnesium L-threonate ris an rèidhidh pròtain agad agus sprèadhadh cinnamon airson dash de antioxidants.
Dosage:
An-dràsta, chan eil cuibhreann làitheil air a mholadh airson magnesium L-threonate. Ach, bidh mòran chompanaidhean a’ reic stuthan magnesium L-threonate a’ toirt seachad timcheall air 1500-2000 mg gach dòs.
Tha molaidhean in-ghabhail magnesium Stòr earbsach eadar-dhealaichte. Is e na cuibhreannan daithead a thathar a’ moladh (RDAn) airson fireannaich is boireannaich thairis air 31 bliadhna a dh’aois 420 mg agus 320 mg, fa leth.
Ach, a rèir luchd-dèanamh, chan eil ann an 2000 mg de magnesium L-threonate ach 144 mg de magnesium eileamaideach.
Ùine puist: Giblean-23-2023
