میگنیشیم تھرونیٹ، یا میگنیشیم L-threonate ٹرسٹڈ سورس، میگنیشیم کی ایک ترکیب شدہ شکل ہے۔ کیمیائی طور پر، یہ ایک نمک ہے جو اس وقت بنتا ہے جب کوئی مینوفیکچرر میگنیشیم کو تھرونک ایسڈ کے ساتھ ملاتا ہے۔ یہ تیزاب وٹامن سی کے میٹابولک خرابی کی پیداوار ہے۔
جسم آسانی سے میگنیشیم تھرونیٹ جذب کرسکتا ہے۔ کچھ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ میگنیشیم تھرونیٹ دماغ میں میگنیشیم آئنوں کو بڑھانے اور میگنیشیم سلفیٹ کے مقابلے علمی افعال کو بہتر بنانے میں زیادہ موثر ہے۔ لہذا، ڈاکٹر کسی فرد کی میگنیشیم کی سطح کو معمول پر لانے اور دماغ کو ممکنہ فوائد کے لیے میگنیشیم L-threonate تجویز کر سکتے ہیں۔
میگنیشیم L-threonate کے کیا فوائد ہیں؟
اگر دماغ کی کارکردگی کو سپورٹ کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو آپ میگنیشیم L-threonate لینے پر غور کر سکتے ہیں۔ نہ صرف یہ دماغ میں میگنیشیم کی گردش کرنے والی سطح کو بڑھاتے ہوئے دکھایا گیا ہے، جو دماغ کو عمر سے متعلق علمی زوال سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ علمی صحت کے تین دیگر پہلوؤں کو بھی فروغ دیتا ہے:
- قلیل اور طویل مدتی یادداشت کو بہتر بناتا ہے - نیوران جرنل میں شائع ہونے والی ایک طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم L-threonate کے استعمال سے دماغ میں میگنیشیم کی سطح میں اضافہ سیکھنے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- دماغی خلیات کے معمول کے محرک کو سپورٹ کرتا ہے — آپ کے دماغی خلیے نیورو ٹرانسمیٹر، کیمیکل میسنجر کے ذریعے ایک دوسرے سے "بات کرتے ہیں" جو دماغ تک اور دماغ سے معلومات پہنچاتے ہیں، جس سے آپ اپنے اردگرد کی دنیا کا احساس کر سکتے ہیں۔ میگنیشیم کی صحت مند سطح دماغی نشوونما، یادداشت اور سیکھنے سے وابستہ دماغی خلیے کے رسیپٹرز کے محرک کو برقرار رکھتے ہوئے اس نیوران سے نیورون مواصلات کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ نیوران کی عام محرک کو برقرار رکھنا موڈ، یادداشت اور صحت مند علمی فعل کی حمایت کے لیے بہت ضروری ہے۔
- دماغ کے نئے خلیوں اور Synapses کی تشکیل — کافی میگنیشیم حاصل کرنا آپ کے دماغ کو صحت مند دماغی خلیات اور Synapses کو برقرار رکھنے اور بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کے کام کو جوان رکھتا ہے۔
جیسا کہ میگنیشیم L-threonate دماغ میں میگنیشیم کی سطح کو آسانی سے بڑھا سکتا ہے، اس میں علمی افعال کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ تاہم، تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے اور اس میں بنیادی طور پر جانوروں کے ماڈل شامل ہیں۔
مثال کے طور پر، زیبرا فش پر 2020 کے ٹرسٹڈ سورس کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ میگنیشیم تھرونیٹ دماغی خلیوں کی موت سے بچانے اور علمی افعال کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اسی طرح، پارکنسنز کی بیماری کے ماؤس ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے 2019 کے ایک ٹرسٹڈ سورس کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ میگنیشیم تھرونیٹ نے دماغی مادہ میں میگنیشیم کو کامیابی کے ساتھ بلند کیا اور موٹر کی کمی اور ڈوپامائن نیورون کے نقصان سے محفوظ رکھا۔
میگنیشیم تھرونیٹ میموری اور اعصابی درد کے لیے قابل اعتماد ذریعہ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔
ہمیں جسم میں میگنیشیم کی ضرورت کیوں ہے؟
میگنیشیم ایک معدنیات ہے جو جسم اور بہت سے کھانے میں وافر قابل اعتماد ذریعہ ہے۔ میگنیشیم جسمانی عمل کے لیے اہم ہے اور 300 سے زیادہ انزائم کے رد عمل میں شامل ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے:
- پروٹین کی ترکیب
- دماغ کی تقریب
- پٹھوں اور اعصاب کی تقریب
- بلڈ شوگر کنٹرول
- بلڈ پریشر ریگولیشن
- توانائی کی پیداوار
- glycolysis، توانائی پیدا کرنے کے لئے گلوکوز کی خرابی
- ڈی این اے کی ترکیب
- ہڈی کی ترقی
- کیلشیم اور پوٹاشیم کی نقل و حمل
میگنیشیم ایل تھرونیٹ: پاؤڈر بمقابلہ کیپسول
- پرانے زمانے کا طریقہ
آپ اسے پانی یا اپنے پسندیدہ صحت بخش مشروب میں تحلیل کر سکتے ہیں۔
اب آپ جانتے ہیں کہ میگنیشیم کی دماغی طاقت کو بڑھانا ہے اور کیوں میگنیشیم L-threonate گردش کرنے والے میگنیشیم کی سطح کو سپورٹ کرنے میں بہت اچھا ہے — خاص طور پر دماغ میں — لیکن اگر آپ اپنے صبح کے معمولات میں مزید کیپسول شامل کرنے کے خواہشمند نہیں ہیں تو کیا ہوگا؟
آپ ہمیشہ میگنیشیم L-threonate کو پاؤڈر کی شکل میں لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو آپ کو وہی فوائد فراہم کرے گا۔ آپ کو پاؤڈر کو کیسے ملانا چاہئے؟ آپ کے پاس دو اختیارات ہیں:
- ہموار نیکی
اگر آپ اسموتھی کے شوقین ہیں تو آپ اپنی پروٹین اسموتھی میں میگنیشیم ایل تھریونیٹ کا ایک سکوپ شامل کرکے اور کچھ دار چینی چھڑک کر اسے مزید غذائیت سے بھرپور بنا سکتے ہیں۔
خوراک:
فی الحال، میگنیشیم L-threonate کے لیے کوئی تجویز کردہ روزانہ الاؤنس موجود نہیں ہے۔ تاہم، بہت سی کمپنیاں میگنیشیم L-threonate سپلیمنٹس فروخت کرتی ہیں جو تقریباً 1500-2000 mg فی خوراک فراہم کرتی ہیں۔
میگنیشیم کی مقدار کی سفارشات مختلف ہوتی ہیں۔ 31 سال سے زیادہ عمر کے مردوں اور عورتوں کے لیے تجویز کردہ غذائی الاؤنسز (RDAs) بالترتیب 420 mg اور 320 mg ہیں۔
تاہم، مینوفیکچررز کے مطابق، 2000 ملی گرام میگنیشیم L-threonate میں صرف 144 ملی گرام عنصری میگنیشیم ہوتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اپریل-23-2023
