Magniy treonat yoki magniy L-treonat, magniyning sintezlangan shaklidir. Kimyoviy jihatdan, bu ishlab chiqaruvchi magniyni treon kislotasi bilan birlashtirganda hosil bo'ladigan tuzdir. Bu kislota S vitaminining metabolik parchalanishi mahsulotidir.
Tana magniy treonatni osongina o'zlashtiradi. Ba'zi hayvonlar tadqiqotlari magniy treonati magniy sulfatiga qaraganda miyadagi magniy ionlarini ko'paytirish va kognitiv funktsiyani yaxshilashda samaraliroq ekanligini aniqladi. Shuning uchun shifokorlar magniy L-treonatni odamning magniy darajasini normallashtirish va miyaga potentsial foyda keltirishi uchun tavsiya qilishlari mumkin.
Magniy L-treonatning afzalliklari qanday?
Agar miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash siz uchun muhim bo'lsa, siz magniy L-treonatni qabul qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu nafaqat miyada aylanib yuruvchi magniy darajasini oshirishi ko'rsatildi, bu miyani yoshga bog'liq kognitiv pasayishdan himoya qilishga yordam beradi; Shuningdek, u kognitiv salomatlikning yana uchta jihatini oshiradi:
- Qisqa va uzoq muddatli xotirani yaxshilaydi - Neuron jurnalida chop etilgan klinik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magniy L-treonat yordamida miyadagi magniy darajasini oshirish o'rganish va xotirani yaxshilashi mumkin.
- Miya hujayralarining normal stimulyatsiyasini qo'llab-quvvatlaydi - sizning miya hujayralari neyrotransmitterlar, miyaga va miyadan ma'lumot uzatadigan kimyoviy xabarchilar orqali bir-biri bilan "suhbatlashadi" va bu sizga atrofingizdagi dunyoni tushunishga imkon beradi. Magniyning sog'lom darajalari miya rivojlanishi, xotira va o'rganish bilan bog'liq bo'lgan miya hujayralari retseptorlarini rag'batlantirish orqali neyron-neyron aloqasini rivojlantirishga yordam beradi. Neyronlarning normal stimulyatsiyasini saqlab turish kayfiyat, xotira va sog'lom kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir.
- Yangi miya hujayralari va sinapslarning shakllanishi - etarli miqdorda magniy olish miyangizga sog'lom miya hujayralari va sinapslarini saqlashga va shakllantirishga yordam beradi. Bu miya faoliyatini yoshligini saqlaydi
Magniy L-treonat miyadagi magniy darajasini osongina oshirishi mumkinligi sababli, u kognitiv funktsiyani yaxshilash potentsialiga ega. Biroq, tadqiqot hali ham dastlabki bosqichda va asosan hayvonlar modellarini o'z ichiga oladi.
Misol uchun, 2020 yilda zebrafishlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magniy treonat miya hujayralari o'limidan himoya qiladi va kognitiv funktsiyani saqlaydi.
Shunga o‘xshab, Parkinson kasalligining sichqoncha modelidan foydalangan holda 2019-yilda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, magniy treonati miya omurilik suyuqligidagi magniy miqdorini muvaffaqiyatli oshirib, vosita tanqisligi va dofamin neyronlarini yo‘qotishdan himoya qiladi.
Magniy treonat xotira va asab og'rig'i uchun foydali bo'lishi mumkin.
Nima uchun organizmga magniy kerak?
Magniy tanada va ko'plab oziq-ovqatlarda ko'p bo'lgan mineraldir. Magniy tanadagi jarayonlar uchun juda muhimdir va 300 dan ortiq ferment reaktsiyalarida ishtirok etadi. Bu quyidagilar uchun zarur:
- oqsil sintezi
- miya funktsiyasi
- mushak va asab funktsiyasi
- qon shakarini nazorat qilish
- qon bosimini tartibga solish
- energiya ishlab chiqarish
- glikoliz, energiya ishlab chiqarish uchun glyukozaning parchalanishi
- DNK sintezi
- suyak rivojlanishi
- kaltsiy va kaliyni tashish
Magniy L-treonat: kukun va kapsula
- Eski uslub
Siz uni suvda yoki sevimli sog'lom ichimlikda eritishingiz mumkin.
Endi siz magniyning miyani kuchaytiruvchi ta'sirini bilasiz va nega magniy L-treonat aylanma magniy darajasini, ayniqsa, miyani qo'llab-quvvatlashda juda yaxshi, ammo ertalabki kun tartibiga ko'proq kapsula qo'shishni xohlamasangiz-chi?
Siz har doim magniy L-treonatni kukun shaklida qabul qilishni tanlashingiz mumkin, bu sizga bir xil foyda keltiradi. Kukunni qanday aralashtirish kerak? Sizda ikkita variant bor:
- Smoothie yaxshilik
Agar siz smeti iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, proteinli smetanangizga bir qoshiq magniy L-treonat qo'shib, uni yanada ozuqaviy moddalarga boy qilishingiz mumkin va bir oz antioksidant olish uchun doljin seping.
Dozaj:
Hozirgi vaqtda magniy L-treonat uchun tavsiya etilgan kunlik nafaqa mavjud emas. Biroq, ko'plab kompaniyalar magniy L-treonat qo'shimchalarini har bir dozada 1500-2000 mg ni ta'minlaydigan sotadilar.
Magniy qabul qilish bo'yicha tavsiyalar turlicha. 31 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar uchun tavsiya etilgan parhez miqdori (RDA) mos ravishda 420 mg va 320 mg ni tashkil qiladi.
Biroq, ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra, 2000 mg magniy L-treonat faqat 144 mg elementar magniyni o'z ichiga oladi.
Xabar vaqti: 2023-yil 23-aprel
