Manyezyòm threonate, oswa mayezyòm L-threonate Trusted Source, se yon fòm sentèz mayezyòm. Chimikman, li se yon sèl ki fòme lè yon manifakti konbine mayezyòm ak asid threonic. Asid sa a se yon pwodwi dekonpozisyon metabolik vitamin C.
Kò a ka byen fasil absòbe mayezyòm threonate. Gen kèk etid sou bèt yo te jwenn ke threonate mayezyòm pi efikas nan ogmante iyon mayezyòm nan sèvo a ak amelyore fonksyon mantal pase silfat mayezyòm. Se poutèt sa, doktè yo ka rekòmande mayezyòm L-threonate nòmalize nivo mayezyòm yon moun ak pou benefis potansyèl nan sèvo a.
Ki benefis ki genyen nan mayezyòm L-threonate?
Si sipòte pèfòmans nan sèvo a enpòtan pou ou, ou ka vle konsidere pran mayezyòm L-threonate. Se pa sèlman li te montre ogmante nivo sikile nan mayezyòm nan sèvo a, ki ede pwoteje sèvo a kont n bès mantal ki gen rapò ak laj; li tou ranfòse twa lòt aspè nan sante mantal:
- Amelyore memwa a kout ak alontèm—Yon etid klinik pibliye nan jounal Neuron te montre ke ogmante nivo mayezyòm nan sèvo a lè l sèvi avèk mayezyòm L-threonate ta ka amelyore aprantisaj ak memwa.
- Sipòte eksitasyon nòmal nan selil sèvo yo—Selil sèvo ou yo "pale" youn ak lòt atravè nerotransmeteur, mesaje chimik ki transmèt enfòmasyon pou ale ak soti nan sèvo a, sa ki pèmèt ou fè sans nan mond lan bò kote w. Nivo ki an sante nan mayezyòm ede ankouraje kominikasyon sa a newòn-a-newòn nan kenbe eksitasyon nan reseptè selil nan sèvo ki asosye ak devlopman nan sèvo, memwa, ak aprantisaj. Kenbe eksitasyon nòmal nan newòn enpòtan anpil pou sipòte atitid, memwa ak fonksyon mantal ki an sante.
- Fòmasyon nouvo selil nan sèvo ak sinaps—Jwenn ase mayezyòm ede sèvo ou kenbe ak fòme selil sèvo ak sinaps ki an sante. Sa a kenbe fonksyon sèvo ou jèn
Kòm mayezyòm L-threonate ka fasilman elve nivo mayezyòm nan sèvo a, li gen potansyèl pou amelyore fonksyon mantal. Sepandan, rechèch se toujou nan premye etap yo epi sitou enplike modèl bèt.
Pou egzanp, yon etid 2020 sou pwason zèb te jwenn ke threonate mayezyòm ede pwoteje kont lanmò selil nan sèvo ak prezève fonksyon mantal.
Menm jan an tou, yon etid 2019 ki te itilize yon modèl sourit nan maladi Parkinson la te jwenn ke threonate mayezyòm te reyisi ogmante mayezyòm nan likid serebrospinal ak pwoteje kont defisi motè ak pèt newòn dopamine.
Manyezyòm threonate ta ka gen benefis pou memwa ak doulè nè.
Poukisa nou bezwen mayezyòm nan kò a?
Manyezyòm se yon mineral ki abondan nan kò a ak anpil manje. Manyezyòm enpòtan anpil pou pwosesis kòporèl epi li enplike nan plis pase 300 reyaksyon anzim. Li esansyèl pou:
- sentèz pwoteyin
- fonksyon nan sèvo
- fonksyon misk ak nè
- kontwòl sik nan san
- règleman tansyon
- pwodiksyon enèji
- glikoliz, dekonpozisyon glikoz pou pwodui enèji
- sentèz ADN
- devlopman zo
- transpò kalsyòm ak potasyòm
Manyezyòm L-threonate: poud vs kapsil
- Fason an ansyen alamòd
Ou ka fonn li nan dlo oswa bwè pi renmen an sante.
Koulye a, ou konnen pouvwa-ranfòse nan sèvo nan mayezyòm ak poukisa mayezyòm L-threonate se gwo nan sipòte sikile nivo mayezyòm-patikilyèman nan sèvo a-men e si ou pa twò pike sou ajoute plis kapsil nan woutin maten ou a?
Ou ka toujou chwazi pran mayezyòm L-threonate nan fòm poud, ki pral ba ou menm benefis yo. Ki jan ou ta dwe melanje poud lan? Ou gen de opsyon:
- Smoothie bonte
Si ou se yon renmen smoothie, ou ka fè li pi rich nan eleman nitritif lè w ajoute yon skoup mayezyòm L-threonate nan smoothie pwoteyin ou a epi voye kèk kannèl pou yon ti gout nan antioksidan.
Dòz:
Kounye a, pa gen okenn alokasyon pou chak jou rekòmande pou L-threonate mayezyòm. Sepandan, anpil konpayi vann sipleman mayezyòm L-threonate bay alantou 1500-2000 mg pou chak dòz.
Rekòmandasyon konsomasyon mayezyòm yo varye. Alokasyon dyetetik rekòmande (RDA) pou gason ak fi ki gen plis pase 31 ane yo se 420 mg ak 320 mg, respektivman.
Sepandan, dapre manifaktirè yo, 2000 mg nan mayezyòm L-threonate gen sèlman 144 mg nan mayezyòm elemantè.
Lè poste: Apr-23-2023
