A magnézium-treonát vagy magnézium-L-treonát a magnézium szintetizált formája. Kémiailag ez egy só, amely akkor képződik, amikor a gyártó a magnéziumot treonsavval kombinálja. Ez a sav a C-vitamin metabolikus lebomlásának terméke.
A szervezet könnyen felszívja a magnézium-treonátot. Egyes állatkísérletek azt találták, hogy a magnézium-treonát hatékonyabban növeli az agy magnéziumionjait és javítja a kognitív funkciókat, mint a magnézium-szulfát. Ezért az orvosok javasolhatják a magnézium-L-treonátot az egyén magnéziumszintjének normalizálására és az agyra gyakorolt lehetséges előnyök érdekében.
Milyen előnyei vannak a magnézium-L-treonátnak?
Ha az agyi teljesítmény támogatása fontos Önnek, érdemes megfontolni a magnézium-L-treonát szedését. Nem csak azt mutatták ki, hogy növeli a keringő magnézium szintjét az agyban, ami segít megvédeni az agyat az életkorral összefüggő kognitív hanyatlástól; a kognitív egészség három másik aspektusát is fellendíti:
- Javítja a rövid- és hosszú távú memóriát – A Neuron folyóiratban megjelent klinikai tanulmány kimutatta, hogy az agy magnéziumszintjének növelése a magnézium-L-treonát használatával javíthatja a tanulást és a memóriát.
- Támogatja az agysejtek normál stimulációját – Az agysejtjei „beszélnek” egymással neurotranszmittereken, kémiai hírvivőkön keresztül, amelyek információt továbbítanak az agyba és onnan, lehetővé téve, hogy megértse a körülöttünk lévő világot. Az egészséges magnéziumszint elősegíti ezt a neuronok közötti kommunikációt azáltal, hogy fenntartja az agy fejlődésével, a memóriával és a tanulással kapcsolatos agysejt-receptorok stimulációját. A neuronok normál stimulációjának fenntartása kulcsfontosságú a hangulat, a memória és az egészséges kognitív funkciók támogatásához.
- Új agysejtek és szinapszisok képződése – Az elegendő magnézium bevitele segít az agynak az egészséges agysejtek és szinapszisok fenntartásában és kialakításában. Ez fiatalon tartja az agyműködést
Mivel a magnézium-L-treonát könnyen megemelheti az agy magnéziumszintjét, javíthatja a kognitív funkciókat. A kutatás azonban még csak a kezdeti szakaszban jár, és főleg állatmodelleket foglal magában.
Például egy 2020-as, zebrahalon végzett tanulmány megállapította, hogy a magnézium-treonát segít megvédeni az agysejtek halálát és megőrzi a kognitív funkciókat.
Hasonlóképpen, egy 2019-es tanulmány, a Parkinson-kór egérmodelljével azt találta, hogy a magnézium-treonát sikeresen emelte a magnézium szintjét a cerebrospinális folyadékban, és megvédte a motorhiányt és a dopamin neuronok elvesztését.
A magnézium-treonát jótékony hatással lehet a memória és az idegfájdalom kezelésére.
Miért van szükségünk magnéziumra a szervezetben?
A magnézium egy ásványi anyag, amely bőségesen megtalálható a szervezetben és számos élelmiszerben. A magnézium kulcsfontosságú a testi folyamatokban, és több mint 300 enzimreakcióban vesz részt. Elengedhetetlen a következőkhöz:
- fehérjeszintézis
- agyműködés
- izom- és idegműködés
- vércukorszint szabályozás
- vérnyomás szabályozás
- energiatermelés
- glikolízis, a glükóz lebontása energia előállítására
- DNS szintézis
- csontfejlődés
- kalcium és kálium szállítása
Magnézium-L-treonát: por vs kapszula
- A régimódi módon
Feloldhatod vízben vagy kedvenc egészséges italodban.
Most már ismeri a magnézium agyserkentő erejét, és azt, hogy a magnézium-L-treonát miért támogatja kiválóan a keringő magnéziumszintet – különösen az agyban –, de mi van akkor, ha nem szeretne több kapszulát hozzáadni a reggeli rutinjához?
Mindig választhat magnézium-L-treonátot por formájában, amely ugyanazokat az előnyöket nyújtja. Hogyan keverje össze a port? Két lehetőséged van:
- Smoothie jóság
Ha szereted a turmixokat, tápanyagdúsabbá teheted, ha hozzáadsz egy kanál magnézium-L-treonátot a fehérjeturmixodhoz, és megszórhatsz egy kis fahéjjal, hogy egy csipetnyi antioxidánst is tartalmazzon.
Adagolás:
Jelenleg nincs ajánlott napi adag a magnézium-L-treonát számára. Sok vállalat azonban adagonként körülbelül 1500–2000 mg magnézium-L-treonát-kiegészítőket forgalmaz.
A magnéziumbevitelre vonatkozó ajánlások változóak. A 31 év feletti férfiak és nők számára javasolt étrendi mennyiség (RDA) 420 mg, illetve 320 mg.
A gyártók szerint azonban 2000 mg magnézium-L-treonát csak 144 mg elemi magnéziumot tartalmaz.
Feladás időpontja: 2023.04.23
