Ang Magnesium threonate, o magnesium L-threonateTrusted Source, usa ka synthesized nga porma sa magnesium. Sa kemikal nga paagi, kini usa ka asin nga naporma kung ang usa ka tiggama naghiusa sa magnesium sa threonic acid. Kini nga acid usa ka produkto sa metabolic breakdown sa bitamina C.
Ang lawas dali nga mosuhop sa magnesium threonate. Ang pipila ka mga pagtuon sa hayop nakit-an nga ang magnesium threonate mas epektibo sa pagdugang sa mga magnesium ion sa utok ug pagpaayo sa function sa panghunahuna kaysa sa magnesium sulfate. Busa, ang mga doktor mahimong morekomendar sa magnesium L-threonate aron ma-normalize ang lebel sa magnesium sa usa ka tawo ug alang sa potensyal nga benepisyo sa utok.
Unsa ang mga kaayohan sa magnesium L-threonate?
Kung ang pagsuporta sa pasundayag sa utok hinungdanon kanimo, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa magnesium L-threonate. Dili lamang kini gipakita sa pagdugang sa sirkulasyon nga lebel sa magnesium sa utok, nga makatabang sa pagpanalipod sa utok batok sa edad-related nga panghunahuna pagkunhod; gipadako usab niini ang tulo pa nga mga aspeto sa kahimsog sa pangisip:
- Nagpauswag sa mubo ug dugay nga panumduman-Usa ka klinikal nga pagtuon nga gipatik sa Neuron journal nagpakita nga ang pagdugang sa lebel sa magnesium sa utok pinaagi sa paggamit sa magnesium L-threonate makapauswag sa pagkat-on ug memorya.
- Nagsuporta sa normal nga pagpukaw sa mga selula sa utok-Ang imong mga selula sa utok "magsulti" sa usag usa pinaagi sa mga neurotransmitter, kemikal nga mga mensahero nga naghatud sa impormasyon ngadto ug gikan sa utok, nga nagtugot kanimo nga masabtan ang kalibutan sa imong palibot. Ang himsog nga lebel sa magnesium makatabang sa pagpalambo niining neuron-to-neuron nga komunikasyon pinaagi sa pagpadayon sa pagpukaw sa mga receptor sa selula sa utok nga may kalabutan sa pagpalambo sa utok, memorya, ug pagkat-on. Ang pagpadayon sa normal nga pagpukaw sa mga neuron hinungdanon alang sa pagsuporta sa mood, panumduman ug himsog nga function sa panghunahuna.
- Pagporma sa bag-ong mga selula sa utok ug synapses—Ang pagbaton ug igong magnesium makatabang sa imong utok nga mamentinar ug maporma ang himsog nga mga selula sa utok ug synapses. Kini nagpugong sa imong utok nga molihok nga batan-on
Ingon nga ang magnesium L-threonate dali nga makapataas sa lebel sa magnesium sa utok, kini adunay potensyal nga mapauswag ang function sa panghunahuna. Bisan pa, ang panukiduki anaa pa sa sayong mga yugto ug nag-una nga naglambigit sa mga modelo sa hayop.
Pananglitan, ang usa ka 2020 nga pagtuon sa zebrafish nakit-an nga ang magnesium threonate makatabang sa pagpanalipod batok sa pagkamatay sa selyula sa utok ug pagpreserbar sa function sa panghunahuna.
Sa susama, usa ka pagtuon sa 2019 nga gigamit ang modelo sa mouse sa sakit nga Parkinson nakit-an nga ang magnesium threonate malampuson nga nagpataas sa magnesium sa cerebrospinal fluid ug napanalipdan batok sa mga kakulangan sa motor ug pagkawala sa dopamine neuron.
Ang Magnesium threonate mahimong adunay mga benepisyoTrusted Source alang sa memorya ug sakit sa ugat.
Ngano nga kinahanglan naton ang magnesium sa lawas?
Ang Magnesium usa ka mineral nga abundaTrusted Source sa lawas ug daghang mga pagkaon. Ang magnesium hinungdanon alang sa mga proseso sa lawas ug nalambigit sa sobra sa 300 nga mga reaksyon sa enzyme. Importante kini alang sa:
- synthesis sa protina
- function sa utok
- muscle ug nerve function
- pagkontrol sa asukal sa dugo
- regulasyon sa presyon sa dugo
- produksyon sa enerhiya
- glycolysis, ang pagkahugno sa glucose aron makahimo og enerhiya
- DNA synthesis
- pagpalambo sa bukog
- transportasyon sa calcium ug potassium
Magnesium L-threonate: powder vs kapsula
- Ang kinaraan nga paagi
Mahimo nimo kini matunaw sa tubig o sa imong paborito nga himsog nga ilimnon.
Karon nahibal-an na nimo ang mga gahum sa pagpauswag sa utok sa magnesium ug ngano nga ang magnesium L-threonate maayo sa pagsuporta sa sirkulasyon nga lebel sa magnesium-ilabi na sa utok-apan unsa man kung dili ka gusto nga magdugang daghang mga kapsula sa imong rutina sa buntag?
Mahimo nimong pilion kanunay ang pagkuha sa magnesium L-threonate sa porma sa pulbos, nga maghatag kanimo parehas nga mga benepisyo. Unsaon nimo pagsagol ang powder? Adunay ka duha ka kapilian:
- Maayo nga smoothie
Kung ikaw usa ka mahigugmaon sa smoothie, mahimo nimo kini nga labi ka dato sa sustansya pinaagi sa pagdugang usa ka scoop sa magnesium L-threonate sa imong smoothie nga protina ug isablig ang pipila ka cinnamon alang sa usa ka dash sa mga antioxidant.
Dosis:
Sa pagkakaron, walay girekomendar nga inadlaw nga allowance nga anaa alang sa magnesium L-threonate. Bisan pa, daghang mga kompanya ang nagbaligya mga suplemento sa magnesium L-threonate nga naghatag mga 1500-2000 mg matag dosis.
Nagkalainlain ang mga rekomendasyon sa pag-inom sa magnesium. Ang girekomendar nga mga allowance sa pagkaon (RDAs) alang sa mga lalaki ug babaye nga sobra sa 31 ka tuig ang edad mao ang 420 mg ug 320 mg, matag usa.
Bisan pa, sumala sa mga tiggama, ang 2000 mg sa magnesium L-threonate naglangkob lamang sa 144 mg sa elemental nga magnesium.
Oras sa pag-post: Abr-23-2023
