El treonato de magnesio, o L-treonato de magnesio, es una forma sintetizada de magnesio. Químicamente, es una sal que se forma cuando un fabricante combina magnesio con ácido treónico. Este ácido es producto de la degradación metabólica de la vitamina C.
El cuerpo puede absorber fácilmente treonato de magnesio. Algunos estudios en animales han descubierto que el treonato de magnesio es más eficaz para aumentar los iones de magnesio en el cerebro y mejorar la función cognitiva que el sulfato de magnesio. Por lo tanto, los médicos pueden recomendar L-treonato de magnesio para normalizar los niveles de magnesio de un individuo y obtener posibles beneficios para el cerebro.
¿Cuáles son los beneficios del L-treonato de magnesio?
Si para usted es importante apoyar el rendimiento cerebral, es posible que desee considerar tomar L-treonato de magnesio. No sólo se ha demostrado que aumenta los niveles circulantes de magnesio en el cerebro, lo que ayuda a protegerlo contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad; también impulsa otros tres aspectos de la salud cognitiva:
- Mejora la memoria a corto y largo plazo: un estudio clínico publicado en la revista Neuron demostró que aumentar los niveles de magnesio en el cerebro mediante el uso de L-treonato de magnesio podría mejorar el aprendizaje y la memoria.
- Apoya la estimulación normal de las células cerebrales: las células cerebrales "se comunican" entre sí a través de neurotransmisores, mensajeros químicos que transmiten información hacia y desde el cerebro, permitiéndole darle sentido al mundo que lo rodea. Los niveles saludables de magnesio ayudan a promover esta comunicación entre neuronas al mantener la estimulación de los receptores de las células cerebrales asociados con el desarrollo del cerebro, la memoria y el aprendizaje. Mantener la estimulación normal de las neuronas es crucial para apoyar el estado de ánimo, la memoria y la función cognitiva saludable.
- Formación de nuevas células cerebrales y sinapsis. Obtener suficiente magnesio ayuda al cerebro a mantener y formar células cerebrales y sinapsis saludables. Esto mantiene la función cerebral joven
Como el L-treonato de magnesio puede elevar fácilmente los niveles de magnesio en el cerebro, tiene el potencial de mejorar la función cognitiva. Sin embargo, la investigación aún se encuentra en las primeras etapas y involucra principalmente modelos animales.
Por ejemplo, un estudio de 2020 sobre el pez cebra encontró que el treonato de magnesio ayuda a proteger contra la muerte de las células cerebrales y a preservar la función cognitiva.
De manera similar, un estudio de 2019 que utilizó un modelo de ratón con la enfermedad de Parkinson encontró que el treonato de magnesio elevó con éxito el magnesio en el líquido cefalorraquídeo y protegió contra los déficits motores y la pérdida de neuronas de dopamina.
El treonato de magnesio podría tener beneficios para la memoria y el dolor nervioso.
¿Por qué necesitamos magnesio en el cuerpo?
El magnesio es un mineral abundante en el cuerpo y en muchos alimentos. El magnesio es crucial para los procesos corporales y participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Es esencial para:
- síntesis de proteínas
- función cerebral
- función muscular y nerviosa
- control de azúcar en la sangre
- regulación de la presión arterial
- producción de energía
- Glucólisis, la descomposición de la glucosa para producir energía.
- síntesis de ADN
- desarrollo óseo
- transporte de calcio y potasio
L-treonato de magnesio: polvo versus cápsula
- A la antigua usanza
Puedes disolverlo en agua o en tu bebida saludable favorita.
Ahora ya conoces los poderes del magnesio para estimular el cerebro y por qué el L-treonato de magnesio es excelente para respaldar los niveles circulantes de magnesio, particularmente en el cerebro, pero ¿qué pasa si no estás muy interesado en agregar más cápsulas a tu rutina matutina?
Siempre puedes optar por tomar L-treonato de magnesio en forma de polvo, que te brindará los mismos beneficios. ¿Cómo se debe mezclar el polvo? Tienes dos opciones:
- Bondad del batido
Si eres un amante de los batidos, puedes hacerlos más ricos en nutrientes agregando una cucharada de L-treonato de magnesio a tu batido de proteínas y espolvoreando un poco de canela para darle una pizca de antioxidantes.
Dosificación:
Actualmente, no existe una cantidad diaria recomendada de L-treonato de magnesio. Sin embargo, muchas empresas venden suplementos de L-treonato de magnesio que proporcionan entre 1500 y 2000 mg por dosis.
Las recomendaciones de ingesta de magnesio varían. Las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) para hombres y mujeres mayores de 31 años son 420 mg y 320 mg, respectivamente.
Sin embargo, según los fabricantes, 2000 mg de L-treonato de magnesio contienen sólo 144 mg de magnesio elemental.
Hora de publicación: 23 de abril de 2023
