Треонат магния, или L-треонат магния, представляет собой синтезированную форму магния. С химической точки зрения это соль, которая образуется, когда производитель объединяет магний с треоновой кислотой. Эта кислота является продуктом метаболического распада витамина С.
Организм легко усваивает треонат магния. Некоторые исследования на животных показали, что треонат магния более эффективен для увеличения количества ионов магния в мозге и улучшения когнитивных функций, чем сульфат магния. Поэтому врачи могут рекомендовать L-треонат магния для нормализации уровня магния у человека и для потенциальной пользы для мозга.
Каковы преимущества L-треоната магния?
Если для вас важно поддерживать работоспособность мозга, вы можете рассмотреть возможность приема L-треоната магния. Было доказано, что он не только повышает уровень циркулирующего в мозге магния, что помогает защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций; это также улучшает три других аспекта когнитивного здоровья:
- Улучшает кратковременную и долговременную память. Клиническое исследование, опубликованное в журнале Neuron, показало, что повышение уровня магния в мозге с помощью L-треоната магния может улучшить обучение и память.
- Поддерживает нормальную стимуляцию клеток мозга. Клетки вашего мозга «разговаривают» друг с другом через нейротрансмиттеры, химические посланники, которые передают информацию в мозг и обратно, позволяя вам понимать мир вокруг вас. Здоровый уровень магния способствует развитию связи между нейронами, поддерживая стимуляцию рецепторов клеток головного мозга, связанных с развитием мозга, памятью и обучением. Поддержание нормальной стимуляции нейронов имеет решающее значение для поддержания настроения, памяти и здоровых когнитивных функций.
- Формирование новых клеток мозга и синапсов. Получение достаточного количества магния помогает вашему мозгу поддерживать и формировать здоровые клетки и синапсы мозга. Это сохраняет молодость вашего мозга
Поскольку L-треонат магния может легко повысить уровень магния в мозге, он потенциально может улучшить когнитивные функции. Однако исследования все еще находятся на ранних стадиях и в основном включают модели на животных.
Например, исследование, проведенное в 2020 году на рыбках данио, показало, что треонат магния помогает защитить от гибели клеток мозга и сохранить когнитивные функции.
Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2019 году с использованием мышиной модели болезни Паркинсона, показало, что треонат магния успешно повышает уровень магния в спинномозговой жидкости и защищает от двигательного дефицита и потери дофаминовых нейронов.
Треонат магния может принести пользу при лечении памяти и нервных болей.
Зачем нам нужен магний в организме?
Магний — это минерал, который в изобилии содержится в организме и во многих продуктах питания. Магний имеет решающее значение для процессов в организме и участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Это необходимо для:
- синтез белка
- функция мозга
- функция мышц и нервов
- контроль уровня сахара в крови
- регуляция артериального давления
- производство энергии
- гликолиз, расщепление глюкозы с получением энергии
- синтез ДНК
- развитие костей
- транспорт кальция и калия
L-треонат магния: порошок или капсула
- Старомодный способ
Вы можете растворить его в воде или любимом полезном напитке.
Теперь вы знаете, как магний стимулирует работу мозга, и почему L-треонат магния отлично поддерживает уровень циркулирующего магния, особенно в мозге, но что, если вы не слишком заинтересованы в добавлении большего количества капсул в свой утренний распорядок дня?
Вы всегда можете принять L-треонат магния в виде порошка, который даст вам те же преимущества. Как следует смешивать порошок? У вас есть два варианта:
- Смузи доброта
Если вы любитель смузи, вы можете сделать его более богатым питательными веществами, добавив в свой белковый коктейль ложку L-треоната магния и посыпав немного корицы, чтобы добавить немного антиоксидантов.
Дозировка:
В настоящее время не существует рекомендуемой суточной нормы L-треоната магния. Однако многие компании продают добавки L-треоната магния, содержащие около 1500–2000 мг на дозу.
Рекомендации по потреблению магния различаются. Рекомендуемые диетические нормы (RDA) для мужчин и женщин старше 31 года составляют 420 мг и 320 мг соответственно.
Однако, по заявлениям производителей, в 2000 мг L-треоната магния содержится всего 144 мг элементарного магния.
Время публикации: 23 апреля 2023 г.
