Magnesiumthreonaat, of magnesium L-threonaat, is een gesynthetiseerde vorm van magnesium. Chemisch gezien is het een zout dat ontstaat wanneer een fabrikant magnesium combineert met threonzuur. Dit zuur is een product van de metabolische afbraak van vitamine C.
Het lichaam kan magnesiumthreonaat gemakkelijk opnemen. Sommige dierstudies hebben aangetoond dat magnesiumthreonaat effectiever is in het verhogen van magnesiumionen in de hersenen en het verbeteren van de cognitieve functie dan magnesiumsulfaat. Daarom kunnen artsen magnesium L-threonaat aanbevelen om de magnesiumspiegels van een individu te normaliseren en voor mogelijke voordelen voor de hersenen.
Wat zijn de voordelen van magnesium L-threonaat?
Als het ondersteunen van de hersenprestaties belangrijk voor u is, kunt u overwegen magnesium L-threonaat te nemen. Niet alleen is aangetoond dat het de circulerende magnesiumniveaus in de hersenen verhoogt, wat de hersenen helpt beschermen tegen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang; het stimuleert ook drie andere aspecten van cognitieve gezondheid:
- Verbetert het korte- en langetermijngeheugen – Een klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuron toonde aan dat het verhogen van het magnesiumgehalte in de hersenen door het gebruik van magnesium L-threonaat het leervermogen en het geheugen zou kunnen verbeteren.
- Ondersteunt de normale stimulatie van hersencellen - Uw hersencellen 'praten' met elkaar via neurotransmitters, chemische boodschappers die informatie van en naar de hersenen doorgeven, waardoor u de wereld om u heen kunt begrijpen. Een gezond magnesiumgehalte helpt deze neuron-tot-neuron-communicatie te bevorderen door de stimulatie van hersencelreceptoren in stand te houden die verband houden met de ontwikkeling van de hersenen, het geheugen en het leren. Het handhaven van een normale stimulatie van neuronen is cruciaal voor het ondersteunen van de stemming, het geheugen en een gezonde cognitieve functie.
- Vorming van nieuwe hersencellen en synapsen – Door voldoende magnesium binnen te krijgen, kunnen uw hersenen gezonde hersencellen en synapsen behouden en vormen. Hierdoor blijven uw hersenfuncties jeugdig
Omdat magnesium L-threonaat gemakkelijk het magnesiumgehalte in de hersenen kan verhogen, heeft het de potentie om de cognitieve functie te verbeteren. Het onderzoek bevindt zich echter nog in de beginfase en betreft vooral diermodellen.
Uit een onderzoek uit 2020 over zebravissen bleek bijvoorbeeld dat magnesiumthreonaat helpt beschermen tegen hersenceldood en de cognitieve functie behoudt.
Op dezelfde manier ontdekte een onderzoek uit 2019, waarbij een muismodel van de ziekte van Parkinson werd gebruikt, dat magnesiumthreonaat met succes het magnesium in het hersenvocht verhoogde en beschermde tegen motorische tekorten en verlies van dopamineneuronen.
Magnesiumthreonaat zou voordelen kunnen hebben voor geheugen- en zenuwpijn.
Waarom hebben we magnesium nodig in het lichaam?
Magnesium is een mineraal dat overvloedig aanwezig is in het lichaam en in veel voedingsmiddelen. Magnesium is cruciaal voor lichaamsprocessen en is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties. Het is essentieel voor:
- eiwitsynthese
- hersenfunctie
- spier- en zenuwfunctie
- controle van de bloedsuikerspiegel
- regulatie van de bloeddruk
- energieproductie
- glycolyse, de afbraak van glucose om energie te produceren
- DNA-synthese
- botontwikkeling
- calcium- en kaliumtransport
Magnesium L-threonaat: poeder versus capsule
- Op de ouderwetse manier
Je kunt het oplossen in water of je favoriete gezonde drankje.
Nu kent u de hersenversterkende krachten van magnesium en waarom magnesium L-threonaat geweldig is in het ondersteunen van de circulerende magnesiumspiegels, vooral in de hersenen, maar wat als u niet zo happig bent op het toevoegen van meer capsules aan uw ochtendroutine?
U kunt er altijd voor kiezen om magnesium L-threonaat in poedervorm te nemen, wat u dezelfde voordelen oplevert. Hoe moet je het poeder mengen? Je hebt twee opties:
- Smoothie-goedheid
Als je een smoothieliefhebber bent, kun je hem voedingsrijker maken door een schepje magnesium L-threonaat aan je eiwitsmoothie toe te voegen en wat kaneel te strooien voor een scheutje antioxidanten.
Dosering:
Momenteel bestaat er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium L-threonaat. Veel bedrijven verkopen echter magnesium-L-threonaatsupplementen die ongeveer 1500-2000 mg per dosis leveren.
Aanbevelingen voor magnesiuminname variëren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor mannen en vrouwen ouder dan 31 jaar is respectievelijk 420 mg en 320 mg.
Volgens fabrikanten bevat 2000 mg magnesium L-threonaat echter slechts 144 mg elementair magnesium.
Posttijd: 23 april 2023
