Magnija treonāts jeb magnija L-treonāts ir sintezēta magnija forma. Ķīmiski tas ir sāls, kas veidojas, kad ražotājs apvieno magniju ar treonskābi. Šī skābe ir C vitamīna metabolisma sadalīšanās produkts.
Organisms var viegli absorbēt magnija treonātu. Dažos pētījumos ar dzīvniekiem ir atklāts, ka magnija treonāts ir efektīvāks magnija jonu palielināšanā smadzenēs un kognitīvās funkcijas uzlabošanā nekā magnija sulfāts. Tāpēc ārsti var ieteikt magnija L-treonātu, lai normalizētu indivīda magnija līmeni un potenciālo labumu smadzenēm.
Kādas ir magnija L-treonāta priekšrocības?
Ja jums ir svarīgi atbalstīt smadzeņu darbību, iespējams, vēlēsities apsvērt magnija L-treonāta lietošanu. Ir pierādīts, ka tas ne tikai palielina cirkulējošā magnija līmeni smadzenēs, kas palīdz aizsargāt smadzenes pret ar vecumu saistītu izziņas pasliktināšanos; tas arī veicina trīs citus kognitīvās veselības aspektus:
- Uzlabo īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu — žurnālā Neuron publicētais klīniskais pētījums parādīja, ka magnija līmeņa paaugstināšana smadzenēs, izmantojot magnija L-treonātu, var uzlabot mācīšanos un atmiņu.
- Atbalsta normālu smadzeņu šūnu stimulāciju — jūsu smadzeņu šūnas "sarunājas" viena ar otru, izmantojot neirotransmiterus, ķīmiskos sūtņus, kas pārraida informāciju uz smadzenēm un no tām, ļaujot jums izprast apkārtējo pasauli. Veselīgs magnija līmenis palīdz veicināt šo neironu-neironu saziņu, uzturot smadzeņu šūnu receptoru stimulāciju, kas saistīta ar smadzeņu attīstību, atmiņu un mācīšanos. Normālas neironu stimulācijas uzturēšana ir ļoti svarīga, lai atbalstītu garastāvokli, atmiņu un veselīgu kognitīvo funkciju.
- Jaunu smadzeņu šūnu un sinapsu veidošanās — pietiekama magnija uzņemšana palīdz smadzenēm uzturēt un veidot veselīgas smadzeņu šūnas un sinapses. Tas saglabā jūsu smadzeņu darbību jauneklīgu
Tā kā magnija L-treonāts var viegli paaugstināt magnija līmeni smadzenēs, tas var uzlabot kognitīvo funkciju. Tomēr pētījumi joprojām ir sākuma stadijā un galvenokārt ietver dzīvnieku modeļus.
Piemēram, 2020. gadā veikts pētījums par zebraziviem atklāja, ka magnija treonāts palīdz aizsargāt pret smadzeņu šūnu nāvi un saglabāt kognitīvās funkcijas.
Līdzīgi 2019. gada pētījumā, kurā tika izmantots Parkinsona slimības peles modelis, tika atklāts, ka magnija treonāts veiksmīgi paaugstina magnija līmeni cerebrospinālajā šķidrumā un aizsargā pret motora deficītu un dopamīna neironu zudumu.
Magnija treonātam varētu būt priekšrocības atmiņai un nervu sāpēm.
Kāpēc ķermenim nepieciešams magnijs?
Magnijs ir minerāls, kas organismā un daudzos pārtikas produktos ir daudz. Magnijs ir ļoti svarīgs ķermeņa procesos un ir iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās. Tas ir nepieciešams, lai:
- proteīnu sintēze
- smadzeņu darbība
- muskuļu un nervu funkcija
- cukura līmeņa kontrole asinīs
- asinsspiediena regulēšana
- enerģijas ražošana
- glikolīze, glikozes sadalīšana, lai iegūtu enerģiju
- DNS sintēze
- kaulu attīstība
- kalcija un kālija transportēšana
Magnija L-treonāts: pulveris pret kapsulu
- Vecmodīgs veids
Varat to izšķīdināt ūdenī vai iecienītākajā veselīgajā dzērienā.
Tagad jūs zināt magnija smadzenes stimulējošās spējas un to, kāpēc magnija L-treonāts lieliski atbalsta cirkulējošo magnija līmeni, jo īpaši smadzenēs, bet ko darīt, ja jūs nevēlaties pievienot vairāk kapsulu savam rīta rutīnai?
Jūs vienmēr varat izvēlēties lietot magnija L-treonātu pulvera veidā, kas sniegs jums tādas pašas priekšrocības. Kā vajadzētu sajaukt pulveri? Jums ir divas iespējas:
- Smūtija labestība
Ja esat smūtiju cienītājs, varat padarīt to barības vielām bagātāku, proteīna smūtijam pievienojot kausiņu magnija L-treonāta un apkaisot ar kanēli, lai iegūtu nedaudz antioksidantu.
Devas:
Pašlaik magnija L-treonāta ieteicamā dienas deva nepastāv. Tomēr daudzi uzņēmumi pārdod magnija L-treonāta piedevas, nodrošinot aptuveni 1500–2000 mg vienā devā.
Magnija uzņemšanas ieteikumi atšķiras. Ieteicamie uztura pabalsti (RDA) vīriešiem un sievietēm, kas vecāki par 31 gadu, ir attiecīgi 420 mg un 320 mg.
Tomēr, pēc ražotāju domām, 2000 mg magnija L-treonāta satur tikai 144 mg elementārā magnija.
Publicēšanas laiks: 23.04.2023
