Треонат магнію або L-треонат магнію, довірене джерело, є синтезованою формою магнію. Хімічно це сіль, яка утворюється, коли виробник поєднує магній з треоновою кислотою. Ця кислота є продуктом метаболічного розпаду вітаміну С.
Організм легко засвоює треонат магнію. Деякі дослідження на тваринах показали, що треонат магнію ефективніший у збільшенні іонів магнію в мозку та покращенні когнітивних функцій, ніж сульфат магнію. Тому лікарі можуть рекомендувати L-треонат магнію для нормалізації рівня магнію в організмі людини та потенційної користі для мозку.
Які переваги L-треонату магнію?
Якщо для вас важлива підтримка роботи мозку, ви можете розглянути можливість прийому L-треонату магнію. Було показано, що він не тільки підвищує циркулюючий рівень магнію в мозку, що допомагає захистити мозок від вікового зниження когнітивних здібностей; це також покращує три інші аспекти когнітивного здоров’я:
- Покращує короткочасну та довготривалу пам’ять. Клінічне дослідження, опубліковане в журналі Neuron, показало, що підвищення рівня магнію в мозку за допомогою L-треоната магнію може покращити навчання та пам’ять.
- Підтримує нормальну стимуляцію клітин мозку — клітини вашого мозку «розмовляють» одна з одною за допомогою нейромедіаторів, хімічних месенджерів, які передають інформацію до мозку та з нього, дозволяючи вам зрозуміти навколишній світ. Здоровий рівень магнію сприяє цьому зв’язку між нейронами, підтримуючи стимуляцію рецепторів клітин мозку, пов’язаних з розвитком мозку, пам’яттю та навчанням. Підтримка нормальної стимуляції нейронів має вирішальне значення для підтримки настрою, пам’яті та здорової когнітивної функції.
- Формування нових клітин мозку та синапсів. Отримання достатньої кількості магнію допомагає вашому мозку підтримувати та формувати здорові клітини мозку та синапси. Це зберігає роботу вашого мозку молодим
Оскільки L-треонат магнію може легко підвищити рівень магнію в мозку, він має потенціал для покращення когнітивних функцій. Однак дослідження все ще знаходяться на ранніх стадіях і в основному включають моделі тварин.
Наприклад, дослідження Trusted Source 2020 року щодо рибок даніо показало, що треонат магнію допомагає захистити від загибелі клітин мозку та зберегти когнітивні функції.
Подібним чином дослідження Trusted Source 2019 року з використанням мишачої моделі хвороби Паркінсона показало, що треонат магнію успішно підвищує вміст магнію в спинномозковій рідині та захищає від моторних дефіцитів і втрати дофамінових нейронів.
Треонат магнію може мати користь від пам’яті та нервових болів.
Навіщо потрібен магній в організмі?
Магній — це мінерал, який у великій кількості міститься в організмі та багатьох продуктах харчування. Магній має вирішальне значення для процесів організму та бере участь у понад 300 ферментних реакціях. Це необхідно для:
- синтез білка
- функції мозку
- функції м'язів і нервів
- контроль рівня цукру в крові
- регулювання артеріального тиску
- виробництво енергії
- гліколіз, розщеплення глюкози для виробництва енергії
- Синтез ДНК
- розвиток кісток
- транспорт кальцію і калію
L-треонат магнію: порошок проти капсули
- По-старому
Ви можете розчинити його у воді або улюбленому корисному напої.
Тепер ви знаєте, які властивості магнію стимулюють мозок і чому L-треонат магнію чудово підтримує рівень магнію в крові, особливо в мозку, але що, якщо ви не надто зацікавлені в додаванні більше капсул до свого ранкового розпорядку?
Ви завжди можете вибрати L-треонат магнію у формі порошку, який дасть вам ті самі переваги. Як змішувати порошок? У вас є два варіанти:
- Смузі добро
Якщо ви любитель смузі, ви можете зробити його більш насиченим поживними речовинами, додавши мірну ложку L-треоната магнію у свій протеїновий смузі та посипавши корицею, щоб отримати крапельку антиоксидантів.
Дозування:
В даний час не існує рекомендованої добової норми L-треоната магнію. Однак багато компаній продають добавки магнію L-треонату, що забезпечують приблизно 1500–2000 мг на дозу.
Рекомендації щодо споживання магнію (Trusted Source) відрізняються. Рекомендовані дієтичні норми (RDA) для чоловіків і жінок старше 31 року становлять 420 мг і 320 мг відповідно.
Однак, за даними виробників, 2000 мг магнію L-треоната містить лише 144 мг елементарного магнію.
Час публікації: 23 квітня 2023 р