Magnesium threonate, jew magnesium L-threonateTrusted Source, hija forma sintetizzata ta 'manjeżju. Kimikament, huwa melħ li jifforma meta manifattur jgħaqqad il-manjeżju ma 'aċidu threonic. Dan l-aċidu huwa prodott tat-tqassim metaboliku tal-vitamina Ċ.
Il-ġisem jista 'faċilment jassorbi magnesium threonate. Xi studji fuq l-annimali sabu li t-treonat tal-manjeżju huwa aktar effettiv biex iżid il-jonji tal-manjeżju fil-moħħ u jtejjeb il-funzjoni konjittiva mis-sulfat tal-manjeżju. Għalhekk, it-tobba jistgħu jirrakkomandaw magnesium L-threonate biex jinnormalizzaw il-livelli tal-manjeżju ta 'individwu u għal benefiċċji potenzjali għall-moħħ.
X'inhuma l-benefiċċji tal-manjeżju L-threonate?
Jekk l-appoġġ tal-prestazzjoni tal-moħħ huwa importanti għalik, tista 'tkun trid tikkunsidra li tieħu magnesium L-threonate. Mhux biss intwera li jżid il-livelli taċ-ċirkolazzjoni ta 'manjeżju fil-moħħ, li jgħin jipproteġi l-moħħ kontra t-tnaqqis konjittiv relatat mal-età; isaħħaħ ukoll tliet aspetti oħra tas-saħħa konjittiva:
- Ittejjeb il-memorja għal żmien qasir u fit-tul — Studju kliniku ppubblikat fil-ġurnal Neuron wera li ż-żieda fil-livelli tal-manjeżju fil-moħħ bl-użu tal-manjeżju L-threonate tista 'ttejjeb it-tagħlim u l-memorja.
- Jappoġġja l-istimulazzjoni normali taċ-ċelloli tal-moħħ—Iċ-ċelloli tal-moħħ tiegħek "jitkellmu" bejniethom permezz ta 'newrotrażmettituri, messaġġiera kimiċi li jgħaddu l-informazzjoni lejn u mill-moħħ, li jippermettulek tagħmel sens lid-dinja ta' madwarek. Livelli b'saħħithom ta 'manjeżju jgħinu biex jippromwovu din il-komunikazzjoni bejn in-newroni billi jżommu l-istimulazzjoni tar-riċetturi taċ-ċelluli tal-moħħ assoċjati mal-iżvilupp tal-moħħ, il-memorja u t-tagħlim. Iż-żamma ta 'stimulazzjoni normali tan-newroni hija kruċjali għall-appoġġ tal-burdata, il-memorja u l-funzjoni konjittiva b'saħħitha.
- Formazzjoni ta 'ċelluli tal-moħħ u sinapsi ġodda — Il-ksib ta' biżżejjed manjesju jgħin lill-moħħ iżżomm u jifforma ċelluli u sinapsi tal-moħħ b'saħħithom. Dan iżomm il-funzjoni tal-moħħ żagħżugħa
Peress li l-manjeżju L-threonate jista 'faċilment jgħolli l-livelli tal-manjeżju fil-moħħ, għandu l-potenzjal li jtejjeb il-funzjoni konjittiva. Madankollu, ir-riċerka għadha fl-istadji bikrija u prinċipalment tinvolvi mudelli tal-annimali.
Pereżempju, studju tal-2020 dwar il-fish zebra sab li t-treonat tal-manjeżju jgħin biex jipproteġi kontra l-mewt taċ-ċelluli tal-moħħ u jippreserva l-funzjoni konjittiva.
Bl-istess mod, studju tal-2019 li juża mudell tal-ġurdien tal-marda ta 'Parkinson sab li t-treonat tal-manjeżju għola b'suċċess il-manjeżju fil-fluwidu ċerebrospinali u protett kontra defiċits tal-mutur u telf ta' newroni tad-dopamina.
Magnesium threonate jista 'jkollu benefiċċji għall-memorja u l-uġigħ fin-nervituri.
Għaliex għandna bżonn manjesju fil-ġisem?
Il-manjesju huwa minerali li huwa abbundanti fil-ġisem u f'ħafna ikel. Il-manjesju huwa kruċjali għall-proċessi tal-ġisem u huwa involut f'aktar minn 300 reazzjoni tal-enzimi. Huwa essenzjali għal:
- sinteżi tal-proteini
- funzjoni tal-moħħ
- funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri
- kontroll taz-zokkor fid-demm
- regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm
- produzzjoni tal-enerġija
- glikolisi, it-tqassim tal-glukosju biex jipproduċi l-enerġija
- sinteżi tad-DNA
- żvilupp tal-għadam
- trasport tal-kalċju u tal-potassju
Magnesium L-threonate: trab vs kapsula
- Il-mod antikwat
Tista 'dewweb fl-ilma jew ix-xarba favorita tiegħek għas-saħħa.
Issa taf is-setgħat tal-manjeżju li jsaħħu l-moħħ u għaliex l-L-threonate tal-manjeżju huwa kbir biex jappoġġa l-livelli tal-manjeżju li jiċċirkolaw—partikolarment fil-moħħ— imma x’jiġri jekk m’intix ħerqan wisq biex iżżid aktar kapsuli mar-rutina ta’ filgħodu tiegħek?
Dejjem tista 'tagħżel li tieħu magnesium L-threonate f'forma ta' trab, li jagħtik l-istess benefiċċji. Kif għandek tħallat it-trab? Għandek żewġ għażliet:
- Smoothie goodness
Jekk int dilettant tal-smoothie, tista 'tagħmilha aktar rikk fin-nutrijenti billi żżid sassla ta' L-threonate tal-manjeżju mal-smoothie tal-proteini tiegħek u sprinkle ftit kannella għal sing ta 'antiossidanti.
Dożaġġ:
Bħalissa, ma teżisti l-ebda konċessjoni ta 'kuljum rakkomandata għal L-threonate tal-manjeżju. Madankollu, ħafna kumpaniji jbigħu supplimenti tal-manjeżju L-threonate li jipprovdu madwar 1500-2000 mg għal kull doża.
Ir-rakkomandazzjonijiet tal-konsum tal-manjeżju jvarjaw. Il-konċessjonijiet tad-dieta rakkomandati (RDAs) għall-irġiel u n-nisa 'l fuq minn 31 sena huma 420 mg u 320 mg, rispettivament.
Madankollu, skond il-manifatturi, 2000 mg ta 'manjeżju L-threonate fih biss 144 mg ta' manjesju elementali.
Ħin tal-post: Apr-23-2023
