ميگنيشيم threonate، يا مگنيشيم L-threonate، معتبر ذريعو، ميگنيشيم جو هڪ ٺهيل روپ آهي. ڪيميائي طور تي، اهو هڪ لوڻ آهي جيڪو ٺاهيندو آهي جڏهن هڪ ڪارخانو ميگنيشيم کي گڏ ڪري ٿو threonic acid سان. هي تيزاب ويتامين سي جي ميٽابولڪ ڀڃڪڙي جي پيداوار آهي.
جسم آساني سان ميگنيشيم threonate جذب ڪري سگهي ٿو. ڪجهه جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ميگنيشيم ٿرونيٽ دماغ ۾ ميگنيشيم آئنز کي وڌائڻ ۽ ميگنيشيم سلفيٽ جي ڀيٽ ۾ شعوري ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري سگھن ٿا مگنيشيم L-threonate هڪ فرد جي ميگنيشيم جي سطح کي معمول ڪرڻ ۽ دماغ جي امڪاني فائدن لاءِ.
مگنيشيم L-threonate جا فائدا ڇا آهن؟
جيڪڏهن دماغ جي ڪارڪردگي جي حمايت ڪرڻ توهان لاء اهم آهي، توهان شايد غور ڪرڻ چاهيندا ميگنيشيم L-threonate وٺڻ. نه رڳو اهو ڏيکاريو ويو آهي ته دماغ ۾ ميگنيشيم جي گردش جي سطح کي وڌايو، جيڪو دماغ کي عمر سان لاڳاپيل سنجڪرت جي گهٽتائي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سنجڪندڙ صحت جي ٽن ٻين حصن کي پڻ وڌائيندو آهي:
- مختصر ۽ ڊگھي مدي واري ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو- نيورون جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ڪلينڪ اڀياس ڏيکاري ٿو ته دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح وڌائڻ سان ميگنيشيم L-threonate استعمال ڪندي سکيا ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
- دماغي سيلز جي عام محرڪ کي سپورٽ ڪري ٿو- توهان جي دماغي سيلز هڪ ٻئي سان نيوروٽانسميٽرز ذريعي "ڳالهه" ڪن ٿا، ڪيميائي ميسينجر جيڪي دماغ تائين ۽ دماغ تائين معلومات پهچائين ٿا، توهان کي توهان جي چوڌاري دنيا جو احساس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ميگنيشيم جي صحت مند سطح دماغ جي ترقي، يادگيري ۽ سکيا سان لاڳاپيل دماغ جي سيل ريڪٽرز جي محرک کي برقرار رکڻ سان هن نيورون کان نيورون مواصلات کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نيورسن جي معمولي محرک کي برقرار رکڻ موڊ، ياداشت ۽ صحتمند سنجڪاتي فنڪشن جي حمايت لاء اهم آهي.
- نئين دماغي سيلن ۽ synapses جي ٺهڻ - ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ توهان جي دماغ کي برقرار رکڻ ۽ صحتمند دماغي سيلز ۽ synapses ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان جي دماغ جي ڪم کي جوان رکي ٿو
جيئن ته مگنيشيم L-threonate آسانيء سان دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح کي بلند ڪري سگهي ٿو، ان ۾ سنجڪرت واري ڪم کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت آهي. بهرحال، تحقيق اڃا ابتدائي مرحلن ۾ آهي ۽ بنيادي طور تي جانورن جي ماڊل شامل آهن.
مثال طور، زيبرا فش تي 2020 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ميگنيشيم ٿرونيٽ دماغي سيل جي موت کان بچاءُ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ شعوري ڪم کي محفوظ رکي ٿو.
اهڙي طرح، هڪ 2019 جو مطالعو قابل اعتماد ذريعو پارڪنسن جي بيماري جو هڪ ماؤس ماڊل استعمال ڪندي اهو معلوم ڪيو ته ميگنيشيم threonate ڪاميابيء سان مگنيشيم کي دماغي مايع ۾ وڌايو ۽ موٽر خساري ۽ ڊومامين نيورون نقصان جي خلاف محفوظ ڪيو.
ميگنيشيم threonate ميموري ۽ اعصاب درد لاء قابل اعتماد ذريعو فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا.
اسان کي جسم ۾ ميگنيشيم جي ضرورت ڇو آهي؟
ميگنيشيم هڪ معدني آهي جيڪو جسم ۽ ڪيترن ئي کاڌي ۾ گهڻو ڪري قابل اعتماد ذريعو آهي. ميگنيشيم جسماني عملن لاءِ اهم آهي ۽ 300 کان وڌيڪ اينزيم رد عمل ۾ شامل آهي. ان لاء ضروري آهي:
- پروٽين synthesis
- دماغي ڪم
- عضلات ۽ اعصاب جو ڪم
- بلڊ شوگر ڪنٽرول
- بلڊ پريشر ضابطو
- توانائي جي پيداوار
- glycolysis، توانائي پيدا ڪرڻ لاء گلوڪوز جي ڀڃڪڙي
- DNA synthesis
- هڏن جي ترقي
- calcium ۽ potassium ٽرانسپورٽ
مگنيشيم L-threonate: پائوڊر بمقابله ڪيپسول
- پراڻو طريقو
توهان ان کي پاڻي يا پنهنجي پسنديده صحتمند پيئڻ ۾ ڦهلائي سگهو ٿا.
ھاڻي توھان ڄاڻو ٿا مگنيشيم جي دماغ کي وڌائڻ واري طاقت ۽ ڇو مگنيشيم L-threonate گردش ڪرڻ واري ميگنيشيم جي سطحن جي مدد ڪرڻ ۾ زبردست آھي - خاص طور تي دماغ ۾ - پر ڇا جيڪڏھن توھان پنھنجي صبح جي معمول ۾ وڌيڪ ڪيپسول شامل ڪرڻ جو ڏاڍو شوقين نه آھيو؟
توهان هميشه چونڊي سگهو ٿا ميگنيشيم L-threonate پاؤڊر فارم ۾، جيڪو توهان کي ساڳيو فائدو ڏيندو. توهان کي پائوڊر ڪيئن ملائڻ گهرجي؟ توھان وٽ ٻه اختيار آھن:
- مٺي چڱائي
جيڪڏهن توهان سموٿيءَ جا شوقين آهيو، ته توهان پنهنجي پروٽين سموٿيءَ ۾ مگنيشيم L-threonate جو هڪ اسڪوپ شامل ڪري ان کي وڌيڪ غذائيت سان مالا مال ڪري سگهو ٿا ۽ انٽي آڪسيڊنٽس جي ڊش لاءِ دار چینی کي ڇنڊڇاڻ ڪري سگهو ٿا.
دوز:
في الحال، ميگنيشيم L-threonate لاء ڪو به سفارش ڪيل روزاني الائونس موجود ناهي. بهرحال، ڪيتريون ئي ڪمپنيون وڪرو ڪن ٿيون ميگنيشيم L-threonate سپليمنٽس تقريبن 1500-2000 mg في دوز مهيا ڪن ٿيون.
مگنيشيم جي استعمال جون سفارشون مختلف آهن. 31 سالن کان مٿي عمر وارن مردن ۽ عورتن لاءِ تجويز ڪيل غذائي الائونس (RDAs) ترتيبوار 420 mg ۽ 320 mg آهن.
بهرحال، ٺاهيندڙن جي مطابق، 2000 ملي گرام ميگنيشيم L-threonate ۾ صرف 144 ملي گرام عنصري مگنيشيم شامل آهي.
پوسٽ جو وقت: اپريل-23-2023
