Ang Magnesium threonate, o magnesium L-threonate, ay isang synthesized na anyo ng magnesium. Sa kemikal, ito ay isang asin na nabubuo kapag pinagsama ng isang tagagawa ang magnesiyo sa threonic acid. Ang acid na ito ay isang produkto ng metabolic breakdown ng bitamina C.
Ang katawan ay madaling sumipsip ng magnesium threonate. Natuklasan ng ilang pag-aaral ng hayop na ang magnesium threonate ay mas epektibo sa pagtaas ng mga magnesium ions sa utak at pagpapabuti ng cognitive function kaysa sa magnesium sulfate. Samakatuwid, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng magnesium L-threonate upang gawing normal ang antas ng magnesium ng isang indibidwal at para sa mga potensyal na benepisyo sa utak.
Ano ang mga benepisyo ng magnesium L-threonate?
Kung mahalaga sa iyo ang pagsuporta sa pagganap ng utak, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng magnesium L-threonate. Hindi lamang ito naipakita upang mapataas ang nagpapalipat-lipat na antas ng magnesiyo sa utak, na tumutulong na protektahan ang utak laban sa pagbaba ng cognitive na may kaugnayan sa edad; pinalalakas din nito ang tatlong iba pang aspeto ng kalusugan ng pag-iisip:
- Nagpapabuti ng panandalian at pangmatagalang memorya—Ang isang klinikal na pag-aaral na inilathala sa Neuron journal ay nagpakita na ang pagtaas ng mga antas ng magnesium sa utak sa pamamagitan ng paggamit ng magnesium L-threonate ay maaaring mapabuti ang pag-aaral at memorya.
- Sinusuportahan ang normal na pagpapasigla ng mga selula ng utak—Ang iyong mga selula ng utak ay "nag-uusap" sa isa't isa sa pamamagitan ng mga neurotransmitter, mga kemikal na mensahero na naghahatid ng impormasyon papunta at mula sa utak, na nagbibigay-daan sa iyong maunawaan ang mundo sa paligid mo. Ang malusog na antas ng magnesium ay nakakatulong na isulong ang neuron-to-neuron na komunikasyon na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pagpapasigla ng mga receptor ng brain cell na nauugnay sa pag-unlad ng utak, memorya, at pag-aaral. Ang pagpapanatili ng normal na pagpapasigla ng mga neuron ay mahalaga para sa pagsuporta sa mood, memorya at malusog na pag-andar ng pag-iisip.
- Pagbuo ng mga bagong brain cell at synapses—Ang pagkuha ng sapat na magnesium ay nakakatulong sa iyong utak na mapanatili at bumuo ng malusog na mga brain cell at synapses. Pinapanatili nitong kabataan ang paggana ng iyong utak
Dahil madaling mapataas ng magnesium L-threonate ang mga antas ng magnesium sa utak, may potensyal itong mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip. Gayunpaman, ang pananaliksik ay nasa maagang yugto pa rin at higit sa lahat ay kinabibilangan ng mga modelo ng hayop.
Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2020 sa zebrafish na ang magnesium threonate ay nakakatulong na maprotektahan laban sa pagkamatay ng brain cell at mapanatili ang cognitive function.
Katulad nito, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2019 na gumagamit ng mouse model ng Parkinson's disease na matagumpay na napataas ng magnesium threonate ang magnesium sa cerebrospinal fluid at naprotektahan laban sa mga depisit sa motor at pagkawala ng dopamine neuron.
Ang Magnesium threonate ay maaaring magkaroon ng mga benepisyoTrusted Source para sa memorya at pananakit ng nerve.
Bakit kailangan natin ng magnesium sa katawan?
Ang Magnesium ay isang mineral na sagana sa katawan at maraming pagkain. Ang Magnesium ay mahalaga para sa mga proseso ng katawan at kasangkot sa higit sa 300 mga reaksyon ng enzyme. Ito ay mahalaga para sa:
- synthesis ng protina
- function ng utak
- function ng kalamnan at nerve
- kontrol ng asukal sa dugo
- regulasyon ng presyon ng dugo
- produksyon ng enerhiya
- glycolysis, ang pagkasira ng glucose upang makabuo ng enerhiya
- Synthesis ng DNA
- pag-unlad ng buto
- transportasyon ng calcium at potassium
Magnesium L-threonate: pulbos kumpara sa kapsula
- Ang makalumang paraan
Maaari mo itong matunaw sa tubig o sa iyong paboritong masustansyang inumin.
Ngayon alam mo na ang brain-boosting powers ng magnesium at kung bakit ang magnesium L-threonate ay mahusay sa pagsuporta sa mga nagpapalipat-lipat na antas ng magnesium—lalo na sa utak—ngunit paano kung hindi ka masyadong mahilig magdagdag ng mga kapsula sa iyong morning routine?
Maaari mong palaging piliing uminom ng magnesium L-threonate sa anyo ng pulbos, na magbibigay sa iyo ng parehong mga benepisyo. Paano mo dapat paghaluin ang pulbos? Mayroon kang dalawang pagpipilian:
- Smoothie goodness
Kung ikaw ay isang smoothie lover, maaari mong gawin itong mas mayaman sa sustansya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang scoop ng magnesium L-threonate sa iyong protina smoothie at pagwiwisik ng ilang cinnamon para sa isang dash ng antioxidants.
Dosis:
Sa kasalukuyan, walang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa magnesium L-threonate. Gayunpaman, maraming kumpanya ang nagbebenta ng magnesium L-threonate supplement na nagbibigay ng humigit-kumulang 1500–2000 mg bawat dosis.
Iba-iba ang mga rekomendasyon sa paggamit ng magnesiumTrusted Source. Ang mga inirerekomendang dietary allowance (RDA) para sa mga lalaki at babae na higit sa 31 taong gulang ay 420 mg at 320 mg, ayon sa pagkakabanggit.
Gayunpaman, ayon sa mga tagagawa, ang 2000 mg ng magnesium L-threonate ay naglalaman lamang ng 144 mg ng elemental na magnesium.
Oras ng post: Abr-23-2023
