Treonatul de magneziu, sau L-treonatul de magneziu, este o formă sintetizată de magneziu. Din punct de vedere chimic, este o sare care se formează atunci când un producător combină magneziul cu acidul treonic. Acest acid este un produs al defalcării metabolice a vitaminei C.
Organismul poate absorbi cu ușurință treonatul de magneziu. Unele studii pe animale au descoperit că treonatul de magneziu este mai eficient în creșterea ionilor de magneziu din creier și îmbunătățirea funcției cognitive decât sulfatul de magneziu. Prin urmare, medicii pot recomanda L-treonatul de magneziu pentru a normaliza nivelurile de magneziu ale unui individ și pentru potențiale beneficii pentru creier.
Care sunt beneficiile L-treonatului de magneziu?
Dacă susținerea performanței creierului este importantă pentru dvs., vă recomandăm să luați L-treonat de magneziu. Nu numai că s-a dovedit că crește nivelurile circulante de magneziu în creier, care ajută la protejarea creierului împotriva declinului cognitiv legat de vârstă; de asemenea, stimulează alte trei aspecte ale sănătății cognitive:
- Îmbunătățește memoria pe termen scurt și lung — Un studiu clinic publicat în jurnalul Neuron a arătat că creșterea nivelului de magneziu din creier prin utilizarea L-treonat de magneziu ar putea îmbunătăți învățarea și memoria.
- Sprijină stimularea normală a celulelor creierului — Celulele creierului „vorbesc” între ele prin intermediul neurotransmițătorilor, mesageri chimici care transmit informații către și dinspre creier, permițându-vă să înțelegeți lumea din jurul vostru. Nivelurile sănătoase de magneziu ajută la promovarea acestei comunicări neuron-neuron prin menținerea stimulării receptorilor celulelor creierului asociați cu dezvoltarea creierului, memorie și învățare. Menținerea stimulării normale a neuronilor este crucială pentru susținerea dispoziției, a memoriei și a funcției cognitive sănătoase.
- Formarea de noi celule cerebrale și sinapse — Obținerea suficient de magneziu vă ajută să mențină și să formeze celule cerebrale și sinapse sănătoase. Acest lucru vă menține funcția creierului tânăr
Deoarece L-treonatul de magneziu poate crește cu ușurință nivelurile de magneziu din creier, are potențialul de a îmbunătăți funcția cognitivă. Cu toate acestea, cercetarea este încă în stadii incipiente și implică în principal modele animale.
De exemplu, un studiu din 2020 privind peștele zebra a constatat că treonatul de magneziu ajută la protejarea împotriva morții celulelor cerebrale și la menținerea funcției cognitive.
În mod similar, un studiu din 2019, folosind un model de șoarece al bolii Parkinson, a constatat că treonatul de magneziu a crescut cu succes magneziul în lichidul cefalorahidian și a protejat împotriva deficitelor motorii și a pierderii neuronilor dopaminergici.
Treonatul de magneziu ar putea avea beneficii pentru memorie și dureri nervoase.
De ce avem nevoie de magneziu în organism?
Magneziul este un mineral care este din abundență în organism și în multe alimente. Magneziul este crucial pentru procesele corporale și este implicat în peste 300 de reacții enzimatice. Este esentiala pentru:
- sinteza proteinelor
- funcția creierului
- funcția musculară și nervoasă
- controlul glicemiei
- reglarea tensiunii arteriale
- producerea de energie
- glicoliza, descompunerea glucozei pentru a produce energie
- sinteza ADN-ului
- dezvoltarea osului
- transportul calciului și potasiului
L-treonat de magneziu: pulbere vs capsulă
- Modul de modă veche
Îl poți dizolva în apă sau în băutura sănătoasă preferată.
Acum cunoașteți puterile de stimulare a creierului ale magneziului și de ce L-treonatul de magneziu este excelent pentru a susține nivelurile circulante de magneziu, în special în creier, dar dacă nu sunteți prea dornici să adăugați mai multe capsule la rutina de dimineață?
Puteți opta oricând să luați L-treonat de magneziu sub formă de pulbere, ceea ce vă va oferi aceleași beneficii. Cum ar trebui să amesteci pudra? Aveți două opțiuni:
- Smoothie bunătate
Dacă ești un iubitor de smoothie-uri, îl poți face mai bogat în nutrienți adăugând o linguriță de L-treonat de magneziu în smoothie-ul tău proteic și stropește puțină scorțișoară pentru o strop de antioxidanți.
Dozare:
În prezent, nu există doze zilnice recomandate pentru L-treonatul de magneziu. Cu toate acestea, multe companii vând suplimente de L-treonat de magneziu oferind aproximativ 1500-2000 mg per doză.
Recomandările privind consumul de magneziu variază. Dozele alimentare recomandate pentru bărbați și femei de peste 31 de ani sunt de 420 mg și, respectiv, 320 mg.
Cu toate acestea, conform producătorilor, 2000 mg de L-treonat de magneziu conține doar 144 mg de magneziu elementar.
Ora postării: 23-apr-2023
