El treonat de magnesi, o L-treonat de magnesi, és una forma sintetitzada de magnesi. Químicament, és una sal que es forma quan un fabricant combina magnesi amb àcid treònic. Aquest àcid és un producte de la degradació metabòlica de la vitamina C.
El cos pot absorbir fàcilment el treonat de magnesi. Alguns estudis en animals han trobat que el treonat de magnesi és més eficaç per augmentar els ions de magnesi al cervell i millorar la funció cognitiva que el sulfat de magnesi. Per tant, els metges poden recomanar L-treonat de magnesi per normalitzar els nivells de magnesi d'una persona i per obtenir beneficis potencials per al cervell.
Quins són els beneficis del L-treonat de magnesi?
Si és important per a vostè donar suport al rendiment cerebral, potser voldreu considerar prendre L-treonat de magnesi. No només s'ha demostrat que augmenta els nivells circulants de magnesi al cervell, que ajuda a protegir el cervell contra el declivi cognitiu relacionat amb l'edat; també augmenta altres tres aspectes de la salut cognitiva:
- Millora la memòria a curt i llarg termini: un estudi clínic publicat a la revista Neuron va demostrar que augmentar els nivells de magnesi al cervell mitjançant l'ús de L-treonat de magnesi podria millorar l'aprenentatge i la memòria.
- Admet l'estimulació normal de les cèl·lules cerebrals: les vostres cèl·lules cerebrals "parlen" entre elles mitjançant neurotransmissors, missatgers químics que transmeten informació cap i des del cervell, cosa que us permetrà donar sentit al món que us envolta. Els nivells saludables de magnesi ajuden a promoure aquesta comunicació neurona a neurona mantenint l'estimulació dels receptors de cèl·lules cerebrals associats amb el desenvolupament del cervell, la memòria i l'aprenentatge. Mantenir l'estimulació normal de les neurones és crucial per donar suport a l'estat d'ànim, la memòria i la funció cognitiva saludable.
- Formació de noves cèl·lules cerebrals i sinapsis: obtenir prou magnesi ajuda el vostre cervell a mantenir i formar cèl·lules cerebrals i sinapsis sanes. Això manté la seva funció cerebral jove
Com que el L-treonat de magnesi pot elevar fàcilment els nivells de magnesi al cervell, té el potencial de millorar la funció cognitiva. No obstant això, la investigació encara es troba en les primeres etapes i inclou principalment models animals.
Per exemple, un estudi de 2020 sobre peix zebra va trobar que el treonat de magnesi ajuda a protegir contra la mort de les cèl·lules cerebrals i preserva la funció cognitiva.
De la mateixa manera, un estudi de 2019 que utilitzava un model de ratolí de la malaltia de Parkinson va trobar que el treonat de magnesi va elevar amb èxit el magnesi en el líquid cefaloraquidi i va protegir contra els dèficits motors i la pèrdua de neurones de dopamina.
El treonat de magnesi podria tenir beneficis Font de confiança per a la memòria i el dolor nerviós.
Per què necessitem magnesi al cos?
El magnesi és un mineral abundant en el cos i en molts aliments. El magnesi és crucial per als processos corporals i està implicat en més de 300 reaccions enzimàtiques. És essencial per a:
- síntesi de proteïnes
- funció cerebral
- funció muscular i nerviosa
- control del sucre en sang
- regulació de la pressió arterial
- producció d'energia
- glucòlisi, la descomposició de la glucosa per produir energia
- síntesi d'ADN
- desenvolupament ossi
- transport de calci i potassi
L-treonat de magnesi: pols vs càpsula
- La manera antiga
El pots dissoldre en aigua o en la teva beguda saludable preferida.
Ara ja coneixeu els poders del magnesi per augmentar el cervell i per què el L-treonat de magnesi és excel·lent per donar suport als nivells circulants de magnesi, especialment al cervell, però què passa si no us interessa afegir més càpsules a la vostra rutina matinal?
Sempre podeu optar per prendre L-treonat de magnesi en forma de pols, que us donarà els mateixos beneficis. Com s'ha de barrejar la pols? Tens dues opcions:
- Smoothie bondat
Si sou un amant dels batuts, podeu fer-los més rics en nutrients afegint una cullerada de L-treonat de magnesi al vostre batut de proteïnes i ruixeu una mica de canyella per obtenir una mica d'antioxidants.
Dosi:
Actualment, no hi ha cap quantitat diària recomanada de L-treonat de magnesi. Tanmateix, moltes empreses venen suplements de L-treonat de magnesi que proporcionen al voltant de 1500-2000 mg per dosi.
Les recomanacions de consum de magnesi varien. Les dietes recomanades (RDA) per a homes i dones de més de 31 anys són de 420 mg i 320 mg, respectivament.
Tanmateix, segons els fabricants, 2000 mg de L-treonat de magnesi només conté 144 mg de magnesi elemental.
Hora de publicació: 23-abril-2023
