Magnesiumthreonat, eller magnesium L-threonat, er en syntetiseret form for magnesium. Kemisk er det et salt, der dannes, når en producent kombinerer magnesium med threonsyre. Denne syre er et produkt af den metaboliske nedbrydning af C-vitamin.
Kroppen kan nemt optage magnesium threonat. Nogle dyreforsøg har fundet ud af, at magnesiumthreonat er mere effektivt til at øge magnesiumioner i hjernen og forbedre kognitiv funktion end magnesiumsulfat. Derfor kan læger anbefale magnesium L-threonat for at normalisere et individs magnesiumniveauer og for potentielle fordele for hjernen.
Hvad er fordelene ved magnesium L-threonat?
Hvis det er vigtigt for dig at understøtte hjernens ydeevne, kan du overveje at tage magnesium L-threonat. Ikke alene har det vist sig at øge cirkulerende niveauer af magnesium i hjernen, som hjælper med at beskytte hjernen mod aldersrelateret kognitiv nedgang; det booster også tre andre aspekter af kognitiv sundhed:
- Forbedrer kort- og langtidshukommelsen - En klinisk undersøgelse offentliggjort i Neuron journal viste, at øgede magnesiumniveauer i hjernen ved at bruge magnesium L-threonat kunne forbedre indlæring og hukommelse.
- Understøtter normal stimulering af hjerneceller - Dine hjerneceller "taler" med hinanden via neurotransmittere, kemiske budbringere, der videresender information til og fra hjernen, så du kan forstå verden omkring dig. Sunde niveauer af magnesium hjælper med at fremme denne neuron-til-neuron-kommunikation ved at opretholde stimuleringen af hjernecellereceptorer forbundet med hjernens udvikling, hukommelse og indlæring. Vedligeholdelse af normal stimulering af neuroner er afgørende for at understøtte humør, hukommelse og sund kognitiv funktion.
- Dannelse af nye hjerneceller og synapser – At få nok magnesium hjælper din hjerne med at opretholde og danne sunde hjerneceller og synapser. Dette holder din hjernefunktion ungdommelig
Da magnesium L-threonat let kan hæve magnesiumniveauet i hjernen, har det potentiale til at forbedre kognitiv funktion. Forskning er dog stadig i de tidlige stadier og involverer hovedsageligt dyremodeller.
For eksempel fandt en undersøgelse fra 2020 om zebrafisk, at magnesiumthreonat hjælper med at beskytte mod hjernecelledød og bevare den kognitive funktion.
Tilsvarende fandt en undersøgelse fra 2019 med en musemodel af Parkinsons sygdom, at magnesiumthreonat med succes hævede magnesium i cerebrospinalvæsken og beskyttede mod motoriske underskud og tab af dopaminneuroner.
Magnesiumthreonat kan have fordele for hukommelse og nervesmerter.
Hvorfor har vi brug for magnesium i kroppen?
Magnesium er et mineral, der er rigeligt i kroppen og mange fødevarer. Magnesium er afgørende for kropslige processer og er involveret i over 300 enzymreaktioner. Det er vigtigt for:
- proteinsyntese
- hjernens funktion
- muskel- og nervefunktion
- blodsukkerkontrol
- blodtryksregulering
- energiproduktion
- glykolyse, nedbrydning af glukose til at producere energi
- DNA syntese
- knogleudvikling
- calcium og kalium transport
Magnesium L-threonat: pulver vs kapsel
- Den gammeldags måde
Du kan opløse det i vand eller din yndlings sunde drik.
Nu kender du magnesiums hjerneforstærkende kræfter, og hvorfor magnesium L-threonat er fantastisk til at understøtte cirkulerende magnesiumniveauer – især i hjernen – men hvad nu hvis du ikke er så opsat på at tilføje flere kapsler til din morgenrutine?
Du kan altid vælge at tage magnesium L-threonat i pulverform, hvilket vil give dig de samme fordele. Hvordan skal du blande pulveret? Du har to muligheder:
- Smoothie godhed
Hvis du er en smoothie-elsker, kan du gøre den mere næringsrig ved at tilføje en scoop magnesium L-threonat til din proteinsmoothie og drysse noget kanel for et strejf af antioxidanter.
Dosering:
I øjeblikket findes der ingen anbefalet daglig dosis for magnesium L-threonat. Imidlertid sælger mange virksomheder magnesium L-threonat-tilskud, der giver omkring 1500-2000 mg pr. dosis.
Anbefalinger til magnesiumindtag. Trusted Source varierer. De anbefalede kosttilskud (RDA) for mænd og kvinder over 31 år er henholdsvis 420 mg og 320 mg.
Men ifølge producenterne indeholder 2000 mg magnesium L-threonat kun 144 mg elementært magnesium.
Indlægstid: 23-apr-2023
