منیزیم ترئونات یا منیزیم L-threonate Trusted Source، شکل سنتز شده منیزیم است. از نظر شیمیایی، نمکی است که وقتی سازنده منیزیم را با اسید ترئونیک ترکیب می کند، تشکیل می شود. این اسید محصول تجزیه متابولیک ویتامین C است.
بدن به راحتی می تواند منیزیم ترئونات را جذب کند. برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که ترئونات منیزیم در افزایش یون منیزیم در مغز و بهبود عملکرد شناختی موثرتر از سولفات منیزیم است. بنابراین، پزشکان ممکن است L-threonate منیزیم را برای عادی سازی سطح منیزیم فرد و مزایای بالقوه برای مغز توصیه کنند.
فواید ال ترئونات منیزیم چیست؟
اگر حمایت از عملکرد مغز برای شما مهم است، ممکن است بخواهید از منیزیم ال ترئونات استفاده کنید. نه تنها نشان داده شده است که سطح گردش خون منیزیم در مغز را افزایش می دهد، که به محافظت از مغز در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. همچنین سه جنبه دیگر از سلامت شناختی را تقویت می کند:
- حافظه کوتاه مدت و بلند مدت را بهبود می بخشد - یک مطالعه بالینی منتشر شده در مجله Neuron نشان داد که افزایش سطح منیزیم در مغز با استفاده از منیزیم ال ترئونات می تواند یادگیری و حافظه را بهبود بخشد.
- از تحریک طبیعی سلولهای مغز پشتیبانی میکند—سلولهای مغز شما از طریق انتقالدهندههای عصبی، پیامرسانهای شیمیایی که اطلاعات را به و از مغز منتقل میکنند، با یکدیگر «صحبت» میکنند و به شما امکان میدهند دنیای اطراف خود را درک کنید. سطوح سالم منیزیم با حفظ تحریک گیرنده های سلولی مغز مرتبط با رشد مغز، حافظه و یادگیری به تقویت این ارتباط نورون به نورون کمک می کند. حفظ تحریک طبیعی نورون ها برای حمایت از خلق و خو، حافظه و عملکرد شناختی سالم بسیار مهم است.
- تشکیل سلولها و سیناپسهای مغزی جدید – دریافت منیزیم کافی به مغز شما کمک میکند تا سلولها و سیناپسهای مغزی سالم را حفظ کرده و تشکیل دهد. این کار عملکرد مغز شما را جوان نگه می دارد
از آنجایی که L-threonate منیزیم می تواند به راحتی سطح منیزیم را در مغز افزایش دهد، این پتانسیل را دارد که عملکرد شناختی را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات هنوز در مراحل اولیه است و عمدتاً شامل مدل های حیوانی است.
به عنوان مثال، یک منبع مورد اعتماد در سال 2020 بر روی گورخرماهی نشان داد که ترئونات منیزیم به محافظت در برابر مرگ سلول های مغز و حفظ عملکرد شناختی کمک می کند.
به طور مشابه، مطالعهای در سال 2019 با استفاده از مدل موش بیماری پارکینسون نشان داد که ترئونات منیزیم با موفقیت منیزیم را در مایع مغزی نخاعی افزایش میدهد و از نقص حرکتی و از دست دادن نورون دوپامین محافظت میکند.
منیزیم ترئونات می تواند برای حافظه و درد عصبی فوایدی داشته باشد.
چرا در بدن به منیزیم نیاز داریم؟
منیزیم یک ماده معدنی است که منبع قابل اعتماد فراوان در بدن و بسیاری از غذاها وجود دارد. منیزیم برای فرآیندهای بدن ضروری است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد. ضروری است برای:
- سنتز پروتئین
- عملکرد مغز
- عملکرد عضلانی و عصبی
- کنترل قند خون
- تنظیم فشار خون
- تولید انرژی
- گلیکولیز، تجزیه گلوکز برای تولید انرژی
- سنتز DNA
- رشد استخوان
- انتقال کلسیم و پتاسیم
منیزیم ال ترئونات: پودر در مقابل کپسول
- روش قدیمی
می توانید آن را در آب یا نوشیدنی سالم مورد علاقه خود حل کنید.
اکنون قدرت تقویت مغز منیزیم را می دانید و چرا ال ترئونات منیزیم در حمایت از سطوح منیزیم در گردش - به ویژه در مغز - عالی است، اما اگر خیلی مشتاق اضافه کردن کپسول های بیشتر به برنامه صبحگاهی خود نباشید، چه؟
شما همیشه می توانید منیزیم ال ترئونات را به صورت پودر انتخاب کنید که فواید مشابهی را برای شما به ارمغان می آورد. چگونه باید پودر را مخلوط کنید؟ شما دو گزینه دارید:
- اسموتی خوبی
اگر عاشق اسموتی هستید، میتوانید با افزودن یک پیمانه منیزیم ال ترئونات به اسموتی پروتئینی خود، آن را غنیتر از مواد مغذی کنید و مقداری دارچین برای مقدار کمی آنتی اکسیدان بپاشید.
مقدار مصرف:
در حال حاضر، هیچ مقدار توصیه شده روزانه برای ال ترئونات منیزیم وجود ندارد. با این حال، بسیاری از شرکتها مکملهای ال-ترئونات منیزیم را با حدود 1500 تا 2000 میلیگرم در هر دوز میفروشند.
توصیه های مصرف منیزیم منبع مورد اعتماد متفاوت است. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDAs) برای مردان و زنان بالای 31 سال به ترتیب 420 میلی گرم و 320 میلی گرم است.
با این حال، طبق گفته سازندگان، 2000 میلی گرم منیزیم ال ترئونات تنها حاوی 144 میلی گرم منیزیم عنصری است.
زمان ارسال: آوریل 23-2023