Το θρεονικό μαγνήσιο ή η αξιόπιστη πηγή L-threonate του μαγνησίου, είναι μια συνθετική μορφή μαγνησίου. Χημικά, είναι ένα άλας που σχηματίζεται όταν ένας κατασκευαστής συνδυάζει μαγνήσιο με θρεονικό οξύ. Αυτό το οξύ είναι προϊόν της μεταβολικής διάσπασης της βιταμίνης C.
Το σώμα μπορεί εύκολα να απορροφήσει το θρεονικό μαγνήσιο. Ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι το θρεονικό μαγνήσιο είναι πιο αποτελεσματικό στην αύξηση των ιόντων μαγνησίου στον εγκέφαλο και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας από το θειικό μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν L-threonate μαγνήσιο για την ομαλοποίηση των επιπέδων μαγνησίου ενός ατόμου και για πιθανά οφέλη για τον εγκέφαλο.
Ποια είναι τα οφέλη του L-θρεονικού μαγνησίου;
Εάν η υποστήριξη της απόδοσης του εγκεφάλου είναι σημαντική για εσάς, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης L-threonate μαγνησίου. Όχι μόνο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα κυκλοφορούντα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο, το οποίο βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. ενισχύει επίσης τρεις άλλες πτυχές της γνωστικής υγείας:
- Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη—Μια κλινική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuron έδειξε ότι η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο με τη χρήση L-θρεονικού μαγνησίου θα μπορούσε να βελτιώσει τη μάθηση και τη μνήμη.
- Υποστηρίζει τη φυσιολογική διέγερση των εγκεφαλικών κυττάρων—Τα εγκεφαλικά σας κύτταρα «μιλούν» μεταξύ τους μέσω νευροδιαβιβαστών, χημικών αγγελιαφόρων που μεταδίδουν πληροφορίες από και προς τον εγκέφαλο, επιτρέποντάς σας να κατανοήσετε τον κόσμο γύρω σας. Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου βοηθούν στην προώθηση αυτής της επικοινωνίας μεταξύ νευρώνων διατηρώντας τη διέγερση των υποδοχέων των εγκεφαλικών κυττάρων που σχετίζονται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη μάθηση. Η διατήρηση της φυσιολογικής διέγερσης των νευρώνων είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της διάθεσης, της μνήμης και της υγιούς γνωστικής λειτουργίας.
- Σχηματισμός νέων εγκεφαλικών κυττάρων και συνάψεων — Η λήψη αρκετού μαγνησίου βοηθά τον εγκέφαλό σας να διατηρεί και να σχηματίζει υγιή εγκεφαλικά κύτταρα και συνάψεις. Αυτό διατηρεί τη λειτουργία του εγκεφάλου σας νεανική
Καθώς το L-θρεονικό μαγνήσιο μπορεί εύκολα να ανυψώσει τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο, έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμα στάδια και αφορά κυρίως μοντέλα ζώων.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2020 σε Zebrafish διαπίστωσε ότι το θρεονικό μαγνήσιο βοηθά στην προστασία από τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας.
Ομοίως, μια μελέτη του 2019 που χρησιμοποιεί ένα μοντέλο ποντικού της νόσου του Πάρκινσον διαπίστωσε ότι το θρεονικό μαγνήσιο αύξησε επιτυχώς το μαγνήσιο στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό και προστατεύει από κινητικά ελλείμματα και απώλεια νευρώνων ντοπαμίνης.
Το θρεονικό μαγνήσιο θα μπορούσε να έχει οφέλη για τη μνήμη και τον νευρικό πόνο.
Γιατί χρειαζόμαστε μαγνήσιο στον οργανισμό;
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που υπάρχει σε αφθονία στον οργανισμό και σε πολλές τροφές. Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τις σωματικές διεργασίες και εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις. Είναι απαραίτητο για:
- πρωτεϊνοσύνθεση
- εγκεφαλική λειτουργία
- μυϊκή και νευρική λειτουργία
- έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- παραγωγή ενέργειας
- γλυκόλυση, η διάσπαση της γλυκόζης για την παραγωγή ενέργειας
- σύνθεση DNA
- ανάπτυξη των οστών
- μεταφορά ασβεστίου και καλίου
L-θρεονικό μαγνήσιο: σκόνη έναντι κάψουλας
- Με τον παλιομοδίτικο τρόπο
Μπορείτε να το διαλύσετε σε νερό ή στο αγαπημένο σας υγιεινό ρόφημα.
Τώρα ξέρετε τις δυνάμεις του μαγνησίου που τονώνουν τον εγκέφαλο και γιατί το L-threonate μαγνήσιο είναι εξαιρετικό στην υποστήριξη των επιπέδων μαγνησίου στην κυκλοφορία —ιδιαίτερα στον εγκέφαλο— αλλά τι γίνεται αν δεν θέλετε να προσθέσετε περισσότερες κάψουλες στην πρωινή σας ρουτίνα;
Μπορείτε πάντα να επιλέξετε να λαμβάνετε L-threonate μαγνήσιο σε μορφή σκόνης, η οποία θα σας προσφέρει τα ίδια οφέλη. Πώς πρέπει να ανακατεύετε τη σκόνη; Έχετε δύο επιλογές:
- Smoothie καλοσύνη
Αν είστε λάτρης των smoothie, μπορείτε να το κάνετε πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά προσθέτοντας μια μπάλα L-threonate μαγνήσιο στο πρωτεϊνικό smoothie σας και πασπαλίζετε λίγη κανέλα για μια δόση αντιοξειδωτικών.
Δοσολογία:
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση για L-θρεονικό μαγνήσιο. Ωστόσο, πολλές εταιρείες πωλούν συμπληρώματα L-threonate μαγνησίου παρέχοντας περίπου 1500–2000 mg ανά δόση.
Οι συστάσεις πρόσληψης μαγνησίου Η αξιόπιστη πηγή ποικίλλει. Τα συνιστώμενα διατροφικά επιδόματα (RDA) για άνδρες και γυναίκες άνω των 31 ετών είναι 420 mg και 320 mg, αντίστοιχα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους κατασκευαστές, 2000 mg L-threonate μαγνησίου περιέχουν μόνο 144 mg στοιχειακού μαγνησίου.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-23-2023
