म्याग्नेसियम थ्रोनेट, वा म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट विश्वसनीय स्रोत, म्याग्नेसियमको एक संश्लेषित रूप हो। रासायनिक रूपमा, यो एक नुन हो जुन बनाउँछ जब निर्माताले म्याग्नेसियमलाई थ्रोनिक एसिडसँग जोड्छ। यो एसिड भिटामिन सी को मेटाबोलिक ब्रेकडाउन को उत्पादन हो।
शरीरले सजिलै म्याग्नेसियम थ्रोनेट अवशोषित गर्न सक्छ। केहि पशु अध्ययन विश्वसनीय स्रोतले फेला पारेको छ कि म्याग्नेसियम थ्रोनेट मस्तिष्कमा म्याग्नेसियम आयनहरू बढाउन र म्याग्नेसियम सल्फेट भन्दा संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न बढी प्रभावकारी छ। तसर्थ, डाक्टरहरूले व्यक्तिको म्याग्नेसियम स्तर सामान्य बनाउन र मस्तिष्कलाई सम्भावित फाइदाहरूको लागि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट सिफारिस गर्न सक्छन्।
म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटका फाइदाहरू के हुन्?
यदि मस्तिष्कको कार्यसम्पादनलाई समर्थन गर्नु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, तपाइँ म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट लिन विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले मस्तिष्कमा म्याग्नेसियमको परिसंचरण स्तर बढाउने मात्र देखाएको छैन, जसले मस्तिष्कलाई उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटबाट बचाउन मद्दत गर्दछ; यसले संज्ञानात्मक स्वास्थ्यका अन्य तीन पक्षहरूलाई पनि बढावा दिन्छ:
- छोटो र दीर्घकालीन मेमोरी सुधार गर्दछ - न्यूरोन जर्नलमा प्रकाशित एक क्लिनिकल अध्ययनले म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट प्रयोग गरेर मस्तिष्कमा म्याग्नेसियमको स्तर बढाउने सिकाइ र स्मरणशक्ति सुधार गर्न सक्छ।
- मस्तिष्क कोशिकाहरूको सामान्य उत्तेजनालाई समर्थन गर्दछ - तपाइँको मस्तिष्क कोशिकाहरू न्यूरोट्रान्समिटरहरू, रासायनिक सन्देशवाहकहरू मार्फत एकअर्कासँग "वार्ता" गर्छन् जसले मस्तिष्कमा र मस्तिष्कबाट जानकारी रिले गर्दछ, तपाइँलाई तपाइँको वरपरको संसारको अर्थ बनाउन अनुमति दिन्छ। म्याग्नेसियमको स्वस्थ स्तरले मस्तिष्क विकास, मेमोरी, र सिकाइसँग सम्बन्धित मस्तिष्क सेल रिसेप्टरहरूको उत्तेजना कायम गरेर यो न्यूरोन-देखि-न्यूरोन संचारलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। न्यूरोन्सको सामान्य उत्तेजना कायम राख्ने मूड, मेमोरी र स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्यलाई समर्थन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- नयाँ मस्तिष्क कोशिकाहरू र synapses को गठन - पर्याप्त म्याग्नेसियम प्राप्त गर्नाले तपाईंको मस्तिष्कलाई स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाहरू र synapses बनाउन र बनाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईको मस्तिष्कको कार्यलाई जवान राख्छ
म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले मस्तिष्कमा म्याग्नेसियमको स्तर सजिलै बढाउन सक्छ, यसले संज्ञानात्मक कार्यलाई सुधार गर्ने क्षमता राख्छ। यद्यपि, अनुसन्धान अझै प्रारम्भिक चरणमा छ र मुख्यतया पशु मोडेलहरू समावेश छन्।
उदाहरणका लागि, २०२० को अध्ययनले जेब्राफिसमा रहेको विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगायो कि म्याग्नेसियम थ्रोनेटले मस्तिष्क कोशिकाको मृत्युबाट बचाउन र संज्ञानात्मक कार्यलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।
त्यसैगरी, पार्किन्सन रोगको माउस मोडेल प्रयोग गरेर सन् २०१९ को एक अध्ययन विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगायो कि म्याग्नेसियम थ्रोनेटले मस्तिष्कको तरल पदार्थमा म्याग्नेसियम सफलतापूर्वक बढाएको छ र मोटर घाटा र डोपामाइन न्यूरोन हानिबाट सुरक्षित छ।
म्याग्नेशियम थ्रोनेटले मेमोरी र स्नायु दुखाइको लागि विश्वसनीय स्रोत फाइदा लिन सक्छ।
हामीलाई शरीरमा म्याग्नेसियम किन चाहिन्छ?
म्याग्नेसियम एक खनिज हो जुन शरीर र धेरै खानाहरूमा प्रचुर मात्रामा विश्वसनीय स्रोत हो। म्याग्नेसियम शारीरिक प्रक्रियाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ र 300 भन्दा बढी इन्जाइम प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ। यसको लागि आवश्यक छ:
- प्रोटीन संश्लेषण
- मस्तिष्क कार्य
- मांसपेशी र तंत्रिका कार्य
- रक्त शर्करा नियन्त्रण
- रक्तचाप नियमन
- ऊर्जा उत्पादन
- ग्लाइकोलिसिस, ऊर्जा उत्पादन गर्न ग्लुकोज को ब्रेकडाउन
- डीएनए संश्लेषण
- हड्डी विकास
- क्याल्सियम र पोटासियम ढुवानी
म्याग्नेशियम एल-थ्रोनेट: पाउडर बनाम क्याप्सूल
- पुरानो तरिका हो
तपाइँ यसलाई पानी वा तपाइँको मनपर्ने स्वस्थ पेय मा भंग गर्न सक्नुहुन्छ।
अब तपाईलाई म्याग्नेसियमको मस्तिष्क-बढ्दो शक्तिहरू थाहा छ र किन म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले म्याग्नेसियम स्तरहरू परिसंचरण गर्न मद्दत गर्दछ - विशेष गरी मस्तिष्कमा - तर यदि तपाइँ आफ्नो बिहानको दिनचर्यामा थप क्याप्सुलहरू थप्न इच्छुक हुनुहुन्न भने के हुन्छ?
तपाईं जहिले पनि पाउडरको रूपमा म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट लिन रोज्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई समान फाइदाहरू दिनेछ। पाउडर कसरी मिलाउनु पर्छ? तपाईंसँग दुई विकल्पहरू छन्:
- स्मूदी भलाइ
यदि तपाईं स्मूदी प्रेमी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो प्रोटिन स्मूदीमा म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको स्कूप थपेर र एन्टिअक्सिडेन्टहरूको ड्यासको लागि दालचीनी छर्केर यसलाई थप पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण बनाउन सक्नुहुन्छ।
खुराक:
हाल, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको लागि कुनै सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता अवस्थित छैन। यद्यपि, धेरै कम्पनीहरूले म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट पूरकहरू बेच्छन् जुन प्रति खुराक लगभग 1500-2000 मिलीग्राम प्रदान गर्दछ।
म्याग्नेसियम सेवन सिफारिसहरू विश्वसनीय स्रोत भिन्न हुन्छन्। 31 वर्ष भन्दा माथिका पुरुष र महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिएको आहार भत्ता (RDAs) क्रमशः 420 mg र 320 mg छन्।
यद्यपि, निर्माताहरूका अनुसार, 2000 मिलीग्राम म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटमा मात्र 144 मिलीग्राम एलिमेन्टल म्याग्नेसियम हुन्छ।
पोस्ट समय: अप्रिल-23-2023