Magnesium threonate, poʻo le magnesium L-threonate Faʻatuatuaina Punaoa, o se ituaiga faʻapipiʻiina o le magnesium. I le vailaʻau, o se masima e faʻatupu pe a tuʻufaʻatasia e se kamupanī le magnesium ma le threonic acid. O lenei acid o se mea e maua mai i le malepelepe o le vailaʻau C.
E faigofie ona mitiia e le tino le magnesium threonate. O nisi o suʻesuʻega a manu ua maua e sili atu le aoga o le magnesium threonate i le faʻateleina o ion magnesium i le faiʻai ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau nai lo le magnesium sulfate. O le mea lea, e mafai e fomaʻi ona fautuaina le magnesium L-threonate e faʻasaʻo ai le maualuga o le magnesium o le tagata ma mo faʻamanuiaga aoga i le faiʻai.
O a aogā o le magnesium L-threonate?
Afai e taua ia te oe le lagolagoina o le faiʻai, atonu e te manaʻo e mafaufau e ave le magnesium L-threonate. E le gata ua faʻaalia e faʻateleina le maualuga o le magnesium i totonu o le faiʻai, lea e fesoasoani e puipuia le faiʻai mai le paʻu o le mafaufau o le matua; e faʻamalosia ai foi isi vaega e tolu o le soifua maloloina o le mafaufau:
- Faʻaleleia mafaufauga pupuu ma umi-O se suʻesuʻega faʻapitoa na lolomiina i le Neuron journal na faʻaalia ai o le faateleina o le magnesium i le faiʻai e ala i le faʻaaogaina o le magnesium L-threonate e mafai ona faʻaleleia atili le aʻoaʻoina ma le manatua.
- Lagolagoina le faaosofia masani o sela fai'ai—O sela o lou fai'ai e "talanoa" le tasi i le isi e ala i neurotransmitters, o avefeau vaila'au e momoli atu faamatalaga i ma mai le fai'ai, e mafai ai ona e malamalama i le lalolagi o loo siomia ai oe. O tulaga maloloina o le magnesium e fesoasoani e faʻalauteleina lenei fesoʻotaʻiga neuron-i-neuron e ala i le faʻatumauina o le faʻaosofiaina o talitali o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o faiʻai, manatua, ma le aʻoaʻoina. O le fa'atumauina o fa'agaioiga masani o neu e taua tele mo le lagolagoina o lagona, manatua ma le soifua maloloina o le mafaufau.
- Fausia o sela fou o le fai'ai ma synapses—O le maua o le magnesium e fesoasoani i lou fai'ai e tausia ma fausia ai sela maloloina ma synapses. Ole mea lea e fa'atumauina ai lou fai'ai fa'aletalavou
A'o mafai e le magnesium L-threonate ona si'itia le maualuga o le magnesium i le fai'ai, o lo'o i ai le malosi e fa'aleleia ai le gaioiga o le mafaufau. Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo i ai pea i le amataga ma e masani ona aofia ai faʻataʻitaʻiga manu.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega 2020 i luga o le zebrafish na maua ai o le magnesium threonate e fesoasoani e puipuia mai le oti o le faiʻai ma faʻasaoina le gaioiga o le mafaufau.
E faʻapea foʻi, o se suʻesuʻega 2019 i le faʻaaogaina o se faʻataʻitaʻiga o le isumu o le maʻi o Parkinson na maua ai le maualuga o le magnesium threonate i le maualuga o le magnesium i le sua o le cerebrospinal ma puipuia mai le faaletonu o le afi ma le leiloa o le dopamine neuron.
O le Magnesium threonate e mafai ona iai ni fa'amanuiaga Fa'atuatuaina mo le manatua ma le tiga o neura.
Aisea tatou te manaʻomia ai le magnesium i le tino?
O le Magnesium o se minerale e tele naua i totonu o le tino ma le tele o meaʻai. O le magnesium e taua tele mo gaioiga faʻaletino ma e aʻafia i le sili atu ma le 300 enzyme reactions. E taua mo:
- fa'atasiga o porotini
- galuega fai fai'ai
- galuega maso ma neura
- pulea le suka toto
- faatonutonuina o le toto
- gaosiga o le malosi
- glycolysis, o le malepe o le kulukose e maua ai le malosi
- fa'asologa o DNA
- atinae o ponaivi
- felauaiga o le calcium ma le potassium
Magnesium L-threonate: paʻu vs capsule
- O le auala tuai
E mafai ona e fa'amuta i le vai po'o lau vai inu maloloina e sili ona e fiafia i ai.
O lea ua e iloa le malosi o le magnesium e faʻaleleia ai le faiʻai ma pe aisea e sili ai le magnesium L-threonate i le lagolagoina o le faʻasolosolo o le magnesium-aemaise lava i totonu o le faiʻai-ae faʻapefea pe afai e te le fiafia tele i le faʻaopoopoina o isi capsules i au masani i le taeao?
E mafai lava ona e filifili e ave le magnesium L-threonate i le paʻu, lea o le a avatu ai ia te oe faʻamanuiaga tutusa. E fa'afefea ona fa'afefiloi le pauta? E lua au filifiliga:
- Smoothie lelei
Afai o oe o se tagata e fiafia i le smoothie, e mafai ona e fa'a'oa'oa atili i mea'ai e ala i le fa'aopoopoina o se sipuni o le magnesium L-threonate i lau polotini smoothie ma sausau sina kinnamon mo sina vaega o antioxidants.
Totogi:
I le taimi nei, e leai se alauni fautuaina i aso taitasi o loʻo i ai mo le magnesium L-threonate. Ae ui i lea, o le tele o kamupani e faʻatau atu le magnesium L-threonate supplements e maua ai le 1500-2000 mg i le fua.
Fautuaga mo le inuina o le magnesium e eseese. O alauni o mea'ai fautuaina (RDAs) mo alii ma tamaitai ua silia ma le 31 tausaga le matutua e 420 mg ma le 320 mg, i le faasologa.
Ae ui i lea, e tusa ai ma le au gaosi oloa, 2000 mg o le magnesium L-threonate e naʻo le 144 mg o le magnesium elemene.
Taimi meli: Apr-23-2023
