ثريونات المغنيسيوم، أو ثريونات المغنيسيوم L، هو شكل مركب من المغنيسيوم. كيميائيا، هو ملح يتشكل عندما يقوم المصنع بدمج المغنيسيوم مع حمض الثريونيك. هذا الحمض هو نتاج الانهيار الأيضي لفيتامين C.
يمكن للجسم أن يمتص ثريونات المغنيسيوم بسهولة. وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ثريونات المغنيسيوم أكثر فعالية في زيادة أيونات المغنيسيوم في الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية من كبريتات المغنيسيوم. لذلك، قد يوصي الأطباء باستخدام المغنيسيوم L-ثريونات لتطبيع مستويات المغنيسيوم لدى الفرد وتحقيق فوائد محتملة للدماغ.
ما هي فوائد المغنيسيوم L- ثريونات؟
إذا كان دعم أداء الدماغ مهمًا بالنسبة لك، فقد ترغب في التفكير في تناول ثريونات المغنيسيوم. لم يثبت فقط أنه يزيد من مستويات المغنيسيوم في الدماغ، مما يساعد على حماية الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر؛ كما أنه يعزز ثلاثة جوانب أخرى من الصحة المعرفية:
- يحسن الذاكرة القصيرة والطويلة المدى: أظهرت دراسة سريرية نشرت في مجلة نيورون أن زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ باستخدام المغنيسيوم إل ثريونات يمكن أن يحسن التعلم والذاكرة.
- يدعم التحفيز الطبيعي لخلايا الدماغ - "تتحدث" خلايا دماغك مع بعضها البعض عبر الناقلات العصبية، وهي رسل كيميائية تنقل المعلومات من وإلى الدماغ، مما يسمح لك بفهم العالم من حولك. تساعد المستويات الصحية من المغنيسيوم على تعزيز هذا التواصل بين الخلايا العصبية عن طريق الحفاظ على تحفيز مستقبلات خلايا الدماغ المرتبطة بنمو الدماغ والذاكرة والتعلم. يعد الحفاظ على التحفيز الطبيعي للخلايا العصبية أمرًا بالغ الأهمية لدعم الحالة المزاجية والذاكرة والوظيفة الإدراكية الصحية.
- تكوين خلايا ومشابك دماغية جديدة: يساعد الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم دماغك في الحفاظ على خلايا ومشابك دماغية صحية وتشكيلها. هذا يحافظ على وظائف عقلك شابة
نظرًا لأن المغنيسيوم L-ثريونات يمكن أن يرفع مستويات المغنيسيوم في الدماغ بسهولة، فإن لديه القدرة على تحسين الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث في مراحلها الأولى وتتضمن بشكل أساسي نماذج حيوانية.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2020 على سمك الزرد أن ثريونات المغنيسيوم يساعد في الحماية من موت خلايا الدماغ والحفاظ على الوظيفة الإدراكية.
وبالمثل، وجدت دراسة أجريت عام 2019 باستخدام نموذج فأر لمرض باركنسون أن ثريونات المغنيسيوم نجح في رفع مستوى المغنيسيوم في السائل النخاعي وحمايته من العجز الحركي وفقدان الخلايا العصبية الدوبامين.
يمكن أن يكون لثريونات المغنيسيوم فوائد للذاكرة وآلام الأعصاب.
لماذا نحتاج المغنيسيوم في الجسم؟
المغنيسيوم هو معدن متوافر بكثرة في الجسم وفي العديد من الأطعمة. يعتبر المغنيسيوم ضروريًا للعمليات الجسدية ويشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي. إنه ضروري لـ:
- تخليق البروتين
- وظيفة الدماغ
- وظيفة العضلات والأعصاب
- السيطرة على نسبة السكر في الدم
- تنظيم ضغط الدم
- إنتاج الطاقة
- تحلل السكر، وانهيار الجلوكوز لإنتاج الطاقة
- تخليق الحمض النووي
- تطور العظام
- نقل الكالسيوم والبوتاسيوم
المغنيسيوم L- ثريونات: مسحوق مقابل كبسولة
- الطريقة القديمة
يمكنك تذويبه في الماء أو مشروبك الصحي المفضل.
الآن أنت تعرف قدرات المغنيسيوم المعززة للدماغ ولماذا يعتبر المغنيسيوم L- ثريونات رائعًا في دعم مستويات المغنيسيوم المنتشرة - خاصة في الدماغ - ولكن ماذا لو لم تكن حريصًا جدًا على إضافة المزيد من الكبسولات إلى روتينك الصباحي؟
يمكنك دائمًا اختيار تناول المغنيسيوم L- ثريونات في شكل مسحوق، مما يمنحك نفس الفوائد. كيف يجب عليك خلط المسحوق؟ لديك خياران:
- عصير الخير
إذا كنت من محبي العصائر، يمكنك جعلها غنية بالعناصر الغذائية عن طريق إضافة مغرفة من ثريونات المغنيسيوم إلى عصير البروتين ورش بعض القرفة للحصول على القليل من مضادات الأكسدة.
الجرعة:
حاليًا، لا يوجد بدل يومي موصى به لثريونات المغنيسيوم L. ومع ذلك، فإن العديد من الشركات تبيع مكملات المغنيسيوم L-ثريونات التي توفر حوالي 1500-2000 ملغ لكل جرعة.
تختلف توصيات تناول المغنيسيوم. البدلات الغذائية الموصى بها (RDAs) للذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن 31 عامًا هي 420 مجم و 320 مجم على التوالي.
ومع ذلك، وفقا للمصنعين، 2000 ملغ من المغنيسيوم L-ثريونات يحتوي فقط على 144 ملغ من عنصر المغنيسيوم.
وقت النشر: 23 أبريل 2023
