Треонати магний ё магний L-треонати як шакли синтезшудаи магний мебошад. Аз ҷиҳати кимиёвӣ, он намакест, ки вақте истеҳсолкунанда магнийро бо кислотаи треонӣ муттаҳид мекунад. Ин кислота маҳсули таҷзияи мубодилаи витамини С мебошад.
Организм метавонад ба осонӣ треонати магнийро азхуд кунад. Баъзе таҳқиқоти ҳайвонот нишон доданд, ки треонати магний нисбат ба сулфати магний дар зиёд кардани ионҳои магний дар майна ва беҳтар кардани функсияи маърифатӣ самараноктар аст. Аз ин рӯ, табибон метавонанд магний L-threonate-ро барои ба эътидол овардани сатҳи магнийи шахс ва фоидаи эҳтимолӣ ба майна тавсия кунанд.
Манфиатҳои магний L-треонати чист?
Агар дастгирии фаъолияти мағзи сар барои шумо муҳим бошад, шумо метавонед бо назардошти истеъмоли магний L-threonate фикр кунед. На танҳо он нишон дода шудааст, ки сатҳи гардиши магний дар майна, ки майнаро аз таназзули маърифатии вобаста ба синну сол муҳофизат мекунад; он инчунин се ҷанбаи дигари солимии маърифатиро тақвият медиҳад:
- Хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмӯҳлатро беҳтар мекунад - Тадқиқоти клиникӣ, ки дар маҷаллаи Neuron нашр шудааст, нишон дод, ки баланд бардоштани сатҳи магний дар майна тавассути истифодаи магний L-threonate метавонад омӯзиш ва хотираро беҳтар кунад.
- Ҳавасмандкунии муқаррарии ҳуҷайраҳои майнаро дастгирӣ мекунад - Ҳуҷайраҳои майнаи шумо тавассути нейротрансмиттерҳо, паёмнависони кимиёвӣ, ки иттилоотро ба майна ва аз майна интиқол медиҳанд, ба шумо имкон медиҳанд, ки ҷаҳони атрофро дарк кунед. Сатҳи солими магний ба ин алоқаи нейрон ба нейрон тавассути нигоҳ доштани ҳавасмандкунии ретсепторҳои ҳуҷайраҳои майна, ки бо рушди майна, хотира ва омӯзиш алоқаманданд, мусоидат мекунад. Нигоҳ доштани ҳавасмандкунии мӯътадили нейронҳо барои дастгирии рӯҳия, хотира ва функсияи солимии маърифатӣ муҳим аст.
- Ташаккули ҳуҷайраҳои нави мағзи сар ва синапсҳо - Гирифтани миқдори кофии магний ба мағзи шумо кӯмак мекунад, ки ҳуҷайраҳо ва синапсҳои солими мағзи сарро нигоҳ доранд. Ин кори майнаи шуморо ҷавон нигоҳ медорад
Азбаски магний L-threonate метавонад сатҳи магнийро дар майна ба осонӣ баланд кунад, он потенсиали беҳтар кардани функсияи маърифатиро дорад. Аммо, тадқиқот ҳанӯз дар марҳилаҳои аввал аст ва асосан моделҳои ҳайвонотро дар бар мегирад.
Масалан, як тадқиқоти соли 2020 оид ба зебравӣ нишон дод, ки треонати магний аз марги ҳуҷайраҳои майна муҳофизат мекунад ва функсияи маърифатиро нигоҳ медорад.
Ба ҳамин монанд, як тадқиқоти соли 2019 бо истифода аз модели муши бемории Паркинсон муайян кард, ки магний треонати магнийро дар моеъи мағзи сар бомуваффақият баланд мекунад ва аз норасоии мотор ва талафоти нейронҳои дофамин муҳофизат мекунад.
Треонати магний метавонад барои хотира ва дарди асаб фоидаовар бошад.
Чаро ба мо магний дар бадан лозим аст?
Магний як маъданест, ки дар бадан ва хӯрокҳои зиёд фаровон аст. Магний барои равандҳои бадан муҳим аст ва дар зиёда аз 300 реаксияҳои ферментҳо иштирок мекунад. Барои:
- синтези сафеда
- вазифаи майна
- фаъолияти мушакҳо ва асабҳо
- назорати қанди хун
- танзими фишори хун
- истехсоли энергия
- гликолиз, шикастани глюкоза барои тавлиди энергия
- синтези ДНК
- рушди устухон
- интиқоли калсий ва калий
Магний L-треонати: хока против капсула
- Усули кӯҳна
Шумо метавонед онро дар об ё нӯшокии солими дӯстдоштаи худ ҳал кунед.
Акнун шумо медонед, ки мағзи сарро тақвият мебахшад ва чаро магний L-треонати барои нигоҳ доштани сатҳи магний дар гардиши хун, махсусан дар майна, бузург аст, аммо агар шумо барои илова кардани капсулаҳои бештар ба реҷаи субҳи худ майл надошта бошед?
Шумо ҳамеша метавонед интихоб кунед, ки магний L-треонатро дар шакли хока гиред, ки ба шумо ҳамон манфиатҳоро медиҳад. Чӣ тавр шумо бояд хокаро омехта кунед? Шумо ду интихоб доред:
- Саломатии ширин
Агар шумо дӯстдори smoothie бошед, шумо метавонед онро бо илова кардани як қоқчаи магний L-треонати ба смузи сафедаи худ аз моддаҳои ғизоӣ бойтар созед ва барои як миқдори антиоксидантҳо каме дорчин пошед.
Микдори:
Дар айни замон, ягон миқдори тавсияшудаи ҳаррӯза барои магний L-threonate вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, бисёр ширкатҳо иловаҳои магнийи L-threonate мефурӯшанд, ки тақрибан 1500-2000 мг дар як вояро таъмин мекунанд.
Тавсияҳои истеъмоли магний гуногунанд. Кӯмакпулиҳои тавсияшудаи парҳезӣ (RDAs) барои мардон ва духтарони аз 31 сола боло мутаносибан 420 мг ва 320 мг мебошанд.
Аммо, ба гуфтаи истеҳсолкунандагон, 2000 мг магний L-threonate танҳо 144 мг магнийи элементиро дар бар мегирад.
Вақти фиристодан: апрел-23-2023
