Magnesium threonate, ama magnesium L-threonate Isha la aamini karo, waa nooc la farsameeyey ee magnesium. Kiimiko ahaan, waa milix samaysa marka ay soo-saareyaashu ku daraan magnesium iyo threonic acid. Asiidhkani waa wax soo saarka burburka dheef-shiid kiimikaadka fitamiin C.
Jidhku wuxuu si fudud u nuugi karaa threonate magnesium. Qaar ka mid ah daraasaadka xayawaanka ee lagu kalsoon yahay waxay ogaadeen in magnesium threonate ay aad uga waxtar badan tahay kordhinta ion magnesium ee maskaxda iyo hagaajinta shaqada garashada marka loo eego magnesium sulfate. Sidaa darteed, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan magnesium L-threonate si ay caadi u noqdaan heerarka magnesium ee shakhsi ahaaneed iyo faa'iidooyinka suurtagalka ah ee maskaxda.
Waa maxay faa'iidooyinka magnesium L-threonate?
Haddii taageerada waxqabadka maskaxda ay muhiim kuu tahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso qaadashada magnesium L-threonate. Ma aha oo kaliya in la muujiyay in ay kordhiso wareegga wareegga ee magnesium ee maskaxda, taas oo ka caawisa ilaalinta maskaxda hoos u dhaca garashada ee la xidhiidha da'da; Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa saddex dhinac oo kale oo caafimaadka garashada ah:
- Waxay hagaajisaa xusuusta gaaban iyo kuwa dheer - Daraasad caafimaad oo lagu daabacay joornaalka Neuron ayaa muujisay in kordhinta heerarka magnesium ee maskaxda iyadoo la adeegsanayo magnesium L-threonate ay hagaajin karto barashada iyo xusuusta.
- Waxay taageertaa kicinta caadiga ah ee unugyada maskaxda - Unugyada maskaxdaadu "waxay ku wada hadlaan" midba midka kale iyada oo loo marayo neurotransmitters, farriimaha kiimikaad ee u gudbiya macluumaadka maskaxda, taas oo kuu ogolaanaysa inaad macno u sameyso aduunka kugu wareegsan. Heerarka caafimaadka qaba ee magnesium ayaa gacan ka geysta kor u qaadista isgaadhsiinta neuron-to-neuron iyada oo ilaalinaysa kicinta soo-dhoweynta unugyada maskaxda ee la xidhiidha horumarka maskaxda, xusuusta, iyo barashada. Joogteynta kicinta caadiga ah ee neerfayaasha ayaa muhiim u ah taageeridda niyadda, xusuusta iyo shaqada garashada caafimaadka leh.
- Samaynta unugyo maskaxeed oo cusub iyo synapses- Helitaanka magnesium ku filan waxay ka caawisaa maskaxdaada inay ilaaliso oo ay samaysato unugyo maskaxeed oo caafimaad qaba iyo synapses. Tani waxay ka dhigaysaa shaqada maskaxdaada mid dhalinyaro ah
Maaddaama magnesium L-threonate ay si sahal ah kor ugu qaadi karto heerarka magnesium ee maskaxda, waxay awood u leedahay inay hagaajiso shaqada garashada. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu wali waxay ku jirtaa marxaladaha hore waxayna inta badan ku lug leedahay moodooyinka xayawaanka.
Tusaale ahaan, daraasad 2020 ah oo lagu kalsoon yahay ee zebrafish waxay ogaatay in magnesium threonate ay ka caawiso ka ilaalinta dhimashada unugyada maskaxda iyo ilaalinta shaqada garashada.
Sidoo kale, daraasad 2019 ah oo la aamini karo iyadoo la adeegsanayo qaabka jiirka ee cudurka Parkinson waxay ogaatay in magnesium threonate ay si guul leh sare ugu qaaday magnesium ee dareeraha cerebrospinal oo laga ilaaliyo cilladaha mootada iyo luminta dopamine neuron.
Magnesium threonate waxay yeelan kartaa faa'iidooyin Ilaha lagu kalsoon yahay ee xusuusta iyo xanuunka dareemayaasha.
Maxaynu ugu baahanahay magnesium jirka?
Magnesium waa macdan aad loogu kalsoon yahay oo laga helo jirka iyo cuntooyin badan. Magnesium waxay muhiim u tahay hababka jirka waxayna ku lug leedahay in ka badan 300 falcelin enzyme. Waxay lama huraan u tahay:
- abuurka borotiinka
- shaqada maskaxda
- murqaha iyo shaqada dareemayaasha
- xakamaynta sonkorta dhiigga
- habaynta cadaadiska dhiigga
- wax soo saarka tamarta
- glycolysis, burburka gulukooska si loo soo saaro tamar
- DNA synthesis
- horumarinta lafaha
- gaadiidka calcium iyo potassium
Magnesium L-threonate: budada vs kaabsal
- Qaabkii hore
Waxaad ku milmi kartaa biyo ama cabitaan caafimaad leh oo aad jeceshahay.
Hadda waxaad taqaanaa awoodaha kobcinta maskaxda ee magnesium iyo sababta magnesium L-threonate ay ugu fiican tahay inay taageerto wareegga wareegga heerarka magnesium-gaar ahaan maskaxda - laakiin ka waran haddii aadan aad u jeclayn inaad ku darto kaabsal badan jadwalkaaga subaxda?
Waxaad mar walba dooran kartaa inaad qaadato magnesium L-threonate oo ah qaab budo ah, taas oo ku siin doonta faa'iidooyin isku mid ah. Sidee loo qasi karaa budada? Waxaad haysataa laba ikhtiyaar:
- Wanaag macaan
Haddii aad tahay qof jecel smoothie, waxaad ka dhigi kartaa mid nafaqo leh oo hodan ah adoo ku daraya qaado magnesium L-threonate ah borotiinkaaga smoothie oo ku rusheeyso qaar qorfe ah si aad uhesho antioxidants.
Qiyaasta:
Waqtigan xaadirka ah, wax gunno maalmeed ah oo lagu taliyay ma jiraan magnesium L-threonate. Si kastaba ha ahaatee, shirkado badan ayaa iibiya magnesium L-threonate supplements oo bixiya qiyaastii 1500-2000 mg halkii dose.
Talooyinka qaadashada Magnesium Ilaha lagu kalsoon yahay way kala duwan yihiin. Gunnooyinka cuntada ee lagu taliyay (RDAs) ee ragga iyo dumarka ka weyn 31 sano waa 420 mg iyo 320 mg, siday u kala horreeyaan.
Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay saarayaasha, 2000 mg magnesium L-threonate ka kooban oo kaliya 144 mg oo magnesium elemental.
Waqtiga boostada: Abriil-23-2023
