Magnesium threonate nebo magnesium L-threonate Trusted Source je syntetizovaná forma hořčíku. Chemicky jde o sůl, která vzniká, když výrobce kombinuje hořčík s kyselinou threonovou. Tato kyselina je produktem metabolického rozkladu vitaminu C.
Tělo může snadno absorbovat hořečnatý threonát. Některé studie na zvířatech zjistily, že hořečnatý threonát je účinnější při zvyšování iontů hořčíku v mozku a zlepšuje kognitivní funkce než síran hořečnatý. Proto mohou lékaři doporučit L-threonát hořečnatý k normalizaci hladin hořčíku u jednotlivce a pro potenciální přínosy pro mozek.
Jaké jsou výhody L-threonátu hořečnatého?
Pokud je pro vás podpora výkonu mozku důležitá, možná budete chtít zvážit užívání magnesium L-threonátu. Nejen, že se ukázalo, že zvyšuje cirkulující hladiny hořčíku v mozku, což pomáhá chránit mozek před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem; posiluje také tři další aspekty kognitivního zdraví:
- Zlepšuje krátkodobou a dlouhodobou paměť – Klinická studie publikovaná v časopise Neuron ukázala, že zvýšení hladiny hořčíku v mozku pomocí L-threonátu hořečnatého by mohlo zlepšit učení a paměť.
- Podporuje normální stimulaci mozkových buněk – vaše mozkové buňky spolu „mluví“ prostřednictvím neurotransmiterů, chemických poslů, kteří přenášejí informace do mozku az mozku, což vám umožňuje porozumět světu kolem vás. Zdravá hladina hořčíku pomáhá podporovat tuto komunikaci mezi neurony tím, že udržuje stimulaci receptorů mozkových buněk spojených s vývojem mozku, pamětí a učením. Udržení normální stimulace neuronů je klíčové pro podporu nálady, paměti a zdravých kognitivních funkcí.
- Tvorba nových mozkových buněk a synapsí – Dostatek hořčíku pomáhá mozku udržovat a tvořit zdravé mozkové buňky a synapse. Vaše mozkové funkce tak zůstanou mladistvé
Protože L-threonát hořečnatý může snadno zvýšit hladiny hořčíku v mozku, má potenciál zlepšit kognitivní funkce. Výzkum je však stále v rané fázi a zahrnuje především zvířecí modely.
Například studie z roku 2020 o zebřičkách zjistila, že hořečnatý threonát pomáhá chránit před smrtí mozkových buněk a zachovat kognitivní funkce.
Podobně studie z roku 2019 využívající myší model Parkinsonovy choroby zjistila, že magnesium threonát úspěšně zvyšuje hořčík v mozkomíšním moku a chrání před motorickými deficity a ztrátou dopaminových neuronů.
Hořčík threonát by mohl mít výhody při bolesti paměti a nervů.
Proč potřebujeme hořčík v těle?
Hořčík je minerál, který se hojně vyskytuje v těle a mnoha potravinách. Hořčík je rozhodující pro tělesné procesy a podílí se na více než 300 enzymatických reakcích. Je nezbytné pro:
- syntéza bílkovin
- funkce mozku
- funkce svalů a nervů
- kontrola krevního cukru
- regulace krevního tlaku
- výroba energie
- glykolýza, rozklad glukózy na výrobu energie
- Syntéza DNA
- vývoj kostí
- transport vápníku a draslíku
L-threonát hořečnatý: prášek vs kapsle
- Staromódní způsob
Můžete ho rozpustit ve vodě nebo oblíbeném zdravém nápoji.
Nyní víte, jak moc hořčíku posiluje mozek a proč je L-threonát hořečnatý skvělý při podpoře hladiny hořčíku v oběhu – zejména v mozku – ale co když nemáte příliš zájem o přidávání dalších kapslí do své ranní rutiny?
Vždy se můžete rozhodnout užívat magnesium L-threonát ve formě prášku, který vám poskytne stejné výhody. Jak byste měli míchat prášek? Máte dvě možnosti:
- Smoothie dobrota
Pokud jste milovníci smoothie, můžete ho udělat bohatším na živiny přidáním odměrky L-threonátu hořečnatého do svého proteinového smoothie a posypáním trochou skořice pro trochu antioxidantů.
Dávkování:
V současné době neexistuje žádná doporučená denní dávka pro L-threonát hořečnatý. Mnoho společností však prodává doplňky L-threonátu hořčíku poskytující přibližně 1500–2000 mg na dávku.
Doporučení ohledně příjmu hořčíku se liší. Doporučené dietní dávky (RDA) pro muže a ženy starší 31 let jsou 420 mg a 320 mg.
Podle výrobců však 2000 mg L-threonátu hořečnatého obsahuje pouze 144 mg elementárního hořčíku.
Čas odeslání: 23. dubna 2023
